NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Allison Moyer. Allison é uma atleta de NPC Figure, uma modelo de fitness nacional e internacionalmente publicada, um crossFit apaixonado, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C. atleta e proprietário da Alli-Fitness Systems e Predator-Diet. Leia tudo sobre a abordagem única de Allison para treinamento e dieta a cada duas semanas.
Bem-vindo ao meu diário. Estou um pouco nervoso e muito animado, honrado por estar aqui de fato.
- Esta é a minha primeira entrada e.
- Ironicamente.
- Estou a onze dias do Campeonato Norte-Americano da Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness (IFBB).
- Onde vou competir na figura da divisão.
- Uma deliciosa refeição de alface.
- Bacalhau e batata doce – a graça salvadora é a batata doce.
Então, eu estou competindo na figura e eu não estou fazendo nada tradicional sobre isso, você vai descobrir seguindo o meu diário. Estou pálido. Eu só faço treinamento de força e CrossFit, e eu não faço cardio em uma dieta permanente, é um unicórnio de duas pernas se houver um.
Nas últimas doze semanas de preparação, aprendi muito sobre mim mesmo e, na minha opinião, os preparativos mais eficazes são os que vêm te conhecer, não só percebi minha força mental, mas também aprendi muito sobre meu corpo.
Com quatro semanas para a última preparação da minha figura em 2012, ela estava literalmente morta. Eu mal conseguia me mover, manter meus olhos abertos ou trabalhar. Até agora, durante esta preparação, estabeleci um SNA tomado em cinco semanas, um PR Power Clean em três semanas, e hoje eu só corro duas milhas em média sete minutos por milha e fiz trinta repetições de energia limpa a 80 libras sem chegar a repetir vinte.
Aprendi que enquanto posso ser voraz quando minhas gorduras são reduzidas, minha energia e desempenho atlético só sofrem quando meus carboidratos estão baixos. Minha nutrição é gerenciada por John Meadows, que reduziu um pouco minha ingestão de gordura, mas manteve meus carboidratos. Mesmo nos meus dias de baixo carboidrato, minha ingestão é alta para a maioria dos padrões, e certamente para os padrões paleo. E minha força, minha energia e minha habilidade de lutar não vacilaram. Também me mantém são, devo acrescentar. Isso me dá algo em que me concentrar em vez de pensar na minha aparência.
Agora, eu faço dois treinos por dia quase todos os dias: HIIT ou alguma forma de condicionamento metabólico pela manhã e depois meus pesos à noite. Provavelmente vou correr com isso até o dia do show, mas qualquer um que já fez isso. feito uma preparação de palco pode dizer-lhe que o que você faz e como você faz isso pode mudar em um instante. Então eu poderia acabar recebendo isso de volta!
MetCon AM em uma nota de shell
Treinamento de empurrar:
Pensando hoje: “O ponto mais importante a se lembrar de construir autoconfiança é assumir a responsabilidade por quem somos. Isso nos dá poder. Podemos mudar tudo, fazer tudo e ser qualquer coisa quando assumimos total responsabilidade por nós mesmos. “- Rachael Bermingham