Há muitas coisas maravilhosas na vida no Noroeste do Pacífico: a generosidade da comida fresca da fazenda, a cultura social charmosa e original, a surpreendente variedade de cervejas e vinhos artesanais localmente fabricados, para citar alguns. Noroeste: escuridão e chuva.
Nesta época em cada ano, os dias se tornam mais curtos e escuros e muitas vezes o sol parece estar em um ano de lacuna. Para algumas pessoas, a falta de sol durante o outono e o inverno pode causar um sentimento de tristeza e até depressão. Conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD), estima-se que entre 2% e 10% dos americanos são afetados por essa doença a cada ano. 1 As mulheres têm de duas a três vezes mais chances de sofrer de depressão sazonal do que os homens. 2
- A prevalência de APR aumenta à medida que as pessoas vivem no equador.
- Norman Rosenthal.
- O psiquiatra e cientista que descreveu pela primeira vez o APR na década de 1980 e foi pioneiro no uso de terapia leve para tratamento.
- Descobriu que na Flórida.
- A prevalência de APR era de apenas 1.
- 5% da população.
- Enquanto em New Hampshire era de quase 10%.
- %.
- 3 Na famosa cidade chuvosa de Portland.
- No Oregon.
- Até 9% dos residentes sofrem de APR.
- De acordo com a Clínica de Transtornos do Humor de Portland.
Mais do que a tristeza do inverno
O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 4ª Edição (DSMV-IV), classifica o transtorno afetivo sazonal (SAD) não como um único transtorno de humor, mas como um grande especificador de depressão. 4 Uma vez que a SAD é um importante subtipo de depressão pode se sobrepor a outros diagnósticos que compartilham mecanismos semelhantes, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico , bulimia mental, transtorno disfórico luteal tardio e síndrome da fadiga crônica. 5
O que causa o APR?
Acredita-se que o TAE seja o resultado de uma mudança nos ritmos circadianos do corpo, devido a mudanças nos padrões de luz solar. O nível reduzido de luz solar no outono e inverno pode alterar o relógio interno do seu corpo, permitindo que você saiba quando você precisa dormir ou ficar acordado. Essa alteração do seu ritmo circadiano pode levar a sentimentos de depressão. Dias mais curtos e escuros também alteram o equilíbrio da melatonina, um hormônio natural que desempenha um papel nos padrões de sono e humor. Quando você está menos exposto ao sol, seus níveis de melatonina podem finalmente, uma diminuição na serotonina, um produto químico cerebral que equilibra o humor causado pela redução da luz solar, pode desempenhar um papel no desencadeamento da depressão.
Tratamento de APR
A terapia leve é sem dúvida a forma mais popular de tratamento TAE e funciona imitando a luz solar. A terapia leve causa uma mudança bioquímica no cérebro que melhora seu humor e alivia os sintomas do TAE. Caixas de luz emitem intensidades de luz de 2500 a 10. 000 lux (em comparação com uma lâmpada normal que emite de 250 a 500 lux) e produzem efeitos semelhantes aos raios naturais do sol. 7
Exercícios regulares, boa nutrição e controle do estresse podem ser técnicas extremamente úteis para combater a tristeza do inverno. Algumas pessoas que sofrem de casos mais graves de SAD podem descobrir que os medicamentos antidepressivos, junto com outras formas de terapia, melhoram o humor.
Sinais de que você pode estar sofrendo de APR
Os sintomas são mais propensos a ocorrer no inverno, mas algumas formas de APR ocorrem durante o verão. Eles podem começar nossos doces e se tornar mais severos à medida que a temporada avança. Os sintomas incluem a incapacidade de concentração; aumento da irritabilidade, fadiga, mudança de apetite, especialmente desejos por alimentos ricos em carboidratos, isolamento social; sentimentos de tristeza, infelicidade ou agitação; ou perda de interesse em trabalho e atividades que você já gostou.
Quando pedir ajuda
Quanto mais cedo admitir que sofre mais do que apenas um caso de depressão de inverno, mais cedo poderá viver. Embora muitas pessoas sofram de depressão, você não precisa deixar que os sintomas da depressão descarrilem sua vida. SAD é uma doença muito real, que pode ter um impacto devastador na sua qualidade de vida. Se você acha que tem SAD, descubra como você pode combater seus sentimentos de depressão falando com seu médico.
Referências
1. Gregory Lande, “O Blues de Inverno Pode Ser uma História Triste. “Associação Osteopática Americana, acessada em 16 de novembro de 2013.
2. John Grohol, “Tratamento do Transtorno Afetivo Sazonal (SAD)”. Psych Central, acessado em 16 de novembro de 2013.
3. Rosenthal normal, “What is Seasonal Affective Disorder? Acessado em 17 de novembro de 2013.
4. American Psychiatric Association. DSM-IV Working Group. Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais. Washington, D. C. : Associação Americana de Psiquiatria, 1994.
5. Partonen T, Magnusson A. Transtorno afetivo sazonal: prática e pesquisa. Nova Iorque, Nova Iorque: Oxford University Press, 2001.
6. Northwestern Memorial Hospital ,?Você luta contra o transtorno afetivo sazonal? Recuperado em 17 de novembro de 2013.
Fotos cortesia de Shutterstock.