Se você já tentou esses exercícios, pule esta parte e vá direto para a próxima seção com o cronograma de treinamento de hoje. Se esta é sua primeira vez vendo isso, aqui está o que verificar 😕
Agachamento antes:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se uma montagem exigir uma interrupção.
- Faça o mínimo de ajuste de peso possível e continue continuamente.
- Quando o diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Referência
Complete o máximo de voltas e etapas que puder em 7:48 e anote os resultados. Manter um ritmo violento e concentração de laser; O benchmark não deve ser fácil ou casual.
E então, agora mesmo:
A bola medicinal fica na mão, mas toca o chão no final de cada sprint.
E finalmente, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.