Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar 😕
Descanse conforme necessário entre as séries. Se uma montagem exigir uma interrupção, faça o mínimo de ajuste de peso possível e continue continuamente. Quando o diagrama aparece como ‘5 x 5’, ele sempre se refere a ‘Juntos’. X?Ensaios?. Lembrete: posição e execução organizada sempre governam o peso.
Então:
Descanse conforme necessário entre séries e movimentos e ajuste imediatamente o peso/tensão se a posição quebrar.
Então, o mais rápido possível, 2 rodadas de
O ritmo deve ser cruel, a posição deve ser meticulosa. Não descanse fora dos horários designados. Se o peso designado quebrar a posição no balanço da chaleira, ajuste um intervalo para baixo e continue com segurança.
E finalmente, “Time on”:
Levante e segure na posição superior do piso elevado, sólido e organizado. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Hoje, realize 4 séries de: 15 segundos cada. Se a série quebrar, reinicie rapidamente e acumule um total de um minuto. Mantenha-se forte e organizado: a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que continuemos engajados no processo.