Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar 😕
10 conjuntos de:
- O peso para a ingestão e 360 é o mesmo hoje: auto-dimensionado.
- Estimulante e ininterrupto.
- Se necessário.
- Um halo de pesos russos consiste em 1/4 BW.
- As calorias de Airdyne são uma corrida viciosa a cada curva.
Sem descanso designado: tome o mínimo possível e recupere o fôlego enquanto toma.
E então, 5 conjuntos de
Complexo de Posição Oca: O objetivo é completar cada repetição (12 movimentos) sem quebrar a posição. Hoje, se necessário, não descanse mais do que: 10 segundos. , Entre cada representante.
E então, “Time on”:
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.