Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar 😕
Energia limpa:
- Quando o diagrama aparece como ‘2 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Em seguida, 5 minutos do seguinte complexo de peso russo
111 – 1 repetição. O objetivo é uma transição suave e fluida de um movimento para outro, e mudanças mão-a-mão de um lado para o outro. Alterne os braços como desejado. O peso atual é moderado e de seu próprio tamanho.
E então, agressivamente:
Você não deve descansar: se houver uma parada (além de mudar de direção), cada uma incorrerá em 20 burpees e 10 calorias airdyne a uma taxa mínima de 75%.
E finalmente, o mais rápido possível
Mova-se e respire devagar e não tente descansar. Considerando a segurança, é útil mover-se em exercícios de condicionamento simples.