Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve rever:
Por que benchmarks? Fora da aplicação em um campo selecionado, o desempenho de condicionamento deve ser registrado e repetido no treinamento para medir o progresso. Nossos benchmarks são uma forma reprodutível e padronizada de perceber a melhoria do posicionamento/execução do movimento, mantendo sua compostura durante os impostos. o trabalho e a capacidade de aplicar as habilidades adquiridas no “caos controlado”. Ambiente.
- Colocamos em músicas/discos porque ajuda a definir um tema e tom para o dia.
- é uma maneira divertida de familiarizar as pessoas que treinam conosco com algumas de nossas músicas favoritas e.
- De fato.
- é uma maneira simples e específica para as pessoas falarem sobre treinamento.
- Além disso.
- Nomear um treinamento específico em homenagem a um herói ou alguém que tenha dado tudo.
- Seja a serviço do nosso país ou em um nível pessoal.
- é honroso e admirável.
- Ao mesmo tempo em que nomeá-las em homenagem a mulheres aleatórias é.
- Em nossa opinião.
- Estúpida e questionável.
? Morte silenciosa? ? 13:54 (Pregos ?? Morte Insilent ?? álbum completo)
Conte e anote as rodadas e parciais concluídas em 13:54
Não há descanso designado; Se necessário, mantenha-o curto e preciso (3 respirações ou menos) e leve-o entre levantar e balançar.
Então:
Linha 3/1000: nesta variação mantemos uma contagem completa de 3/1000 na posição superior, seja peito a barra, anéis toráculas / corda, nosso objetivo é manter o peito na altura das mãos durante a contagem completa de todas as repetições. . Nota: Você está sempre errado em contar 4/1000 comprimentos e não 2/1000 shorts.
Prisão?O pulmão simplesmente apresenta as mãos sobrepostas na parte de trás da cabeça e cotovelos apontando para um lado. Manter uma postura forte e organizada ao longo do curso: seguir em frente não significa inclinar-se para a frente.
Use quantos elevadores seguros e de qualidade quiser, mas o mínimo possível, para alcançar o peso designado em cada curva. Se o número não for preciso, dê errado no lado positivo, nunca menos (Ex.
A bola medicinal fica na mão, mas toca o chão no final de cada sprint.