Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar:
5 conjuntos de:
- Se a série com o peso escolhido exigir uma interrupção.
- Faça um pequeno ajuste e realize a próxima sem interrupção.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então:
Quando o diagrama aparece como ?5 x 5L, 5R ?, ele sempre se refere?Define? X?Ensaios?Balançando com pesos russos: Potência e posição governam o peso – Se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente na unidade, ajuste-a de acordo e continue com segurança. tomá-lo em intervalos específicos (por exemplo, 200 repetições, 5 respirações?)
E então, “Time on”
Trabalhando? Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos (em cada movimento), você pode parar se desejar, se o tempo for menos de dois minutos começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total.