Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar:
Linha Pendlay:
- Descanse conforme necessário entre as séries.
- Se uma montagem exigir uma interrupção.
- Faça o mínimo de ajuste de peso possível e continue continuamente.
- Quando o diagrama aparece como ‘5 x 5’.
- Ele sempre se refere a ‘Juntos’.
- X?Ensaios?.
- Lembre-se: posição e amplitude de movimento sempre governam o peso.
Então, 5 rodadas de
Se o peso de arrasto selecionado exigir várias paradas, ajuste o peso e continue. Especialmente quando a fadiga começa, mantenha ranhuras altas e estreitas, e pule grande, organizado e agressivo tanto no lançamento quanto no pouso; Não há valor, e há muito risco, em versões preguiçosas e casuais de qualquer um dos movimentos.
E então, o mais rápido possível:
Selecione o movimento que você faz com o maior conhecimento e tente descansar o mínimo possível. Se ambos os movimentos estiverem na caixa de ferramentas, alternar entre eles como desejar.