Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar:
Com não mais do que 3 tentativas, procure:
- Se você pode acompanhar por mais de 3/1000.
- Esta não é a sua dieta máxima; Se você não quer ir direto para baixo do Airdyne e socar alguém na cara.
- Essa não é a sua dieta máxima também.
Então, o mais rápido possível, 10 voltas de
Mova-se com macular e agressivamente e maximizar o descanso com a respiração consciente e se concentrar no próximo passo: concentração e calma ajudarão a aliviar a fadiga. Abaixo de 65%: 10 burpees e 10 rolos antes de cada um.
E então, “Time on”:
Levante e mantenha na primeira posição do continente e organizado elevado /em posição de porta com peso russo. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se quiser, se o tempo for menos de dois minutos começar novamente e acumular pelo menos dois minutos no total Fique forte e organizado – a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que estejamos comprometidos no processo.