Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve rever:
Equilíbrio de peso russo: potência e posição governam o peso: se perdermos nossa dobradiça forte, as rodadas traseiras ou pernas não se encaixam diretamente no impulso, ajuste em conformidade e continue com segurança. Um balanço curto? Basta designar um balanço pesado com pesos russos de curto alcance com a intenção de conduzir o máximo de peso possível estruturalmente logo abaixo da altura do queixo.
Posição considerada, utilizar o peso acima apresentado; Interromper os conjuntos de acordo com a posição.
Então, imediatamente, 5 minutos de
Se o descanso for necessário fora dos horários designados, mantenha-o curto e preciso (3 respirações); Com a segurança em mente, ajuda a movimentar-se em exercícios de condicionamento simples.
E então, “Time on”:
Levante e mantenha na primeira posição de terra sólida e organizada elevada/posição de suporte de peso russo. Falha verdadeira (perda de posição física) certo?Falha relativa (perda de resistência mental). Se o tempo chegar a dois minutos, você pode parar se desejar, se o tempo for inferior a dois minutos, começar de novo e acumular pelo menos dois minutos no total Fique forte e organizado – a tensão ajuda a fortalecer a força, desde que estejamos comprometidos no processo.