Se você já experimentou esses treinos, pule esta parte e vá diretamente para a próxima seção com o programa de treinamento de hoje. Se esta é a sua primeira vez vendo isso, aqui está o que você deve verificar:
Descanse em seus braços, se necessário, e adicione uma pausa de 2/1000 a qualquer ponto de transição com o que você está lutando. Se as repetições se tornarem individuais ou se a posição for interrompida, ajuste imediatamente o peso.
Então, o mais rápido possível, 3 rodadas de
Não há descanso designado; Se necessário, mantenha-o curto e preciso (3-5 respirações). A posição e a amplitude de movimento regem o peso na posição de agachamento; Se o peso designado quebrar, ajuste um intervalo para baixo e continue com segurança.
Um minuto de descanso. E então, para obter o máximo de calorias:
Respire, concentre-se e dirija. É uma corrida, não uma corrida, não há ritmo. O objetivo corresponde ao lançamento da semana passada; O esforço de correspondência deve ser evidente.
E finalmente
Faixa 3/1000: Nesta variante, mantemos uma contagem completa de 3/1000 na posição superior, seja do peito para a barra, os anéis/cordas do peito, nosso objetivo é manter o peito na altura das mãos o tempo todo. conta para todas as repetições. Nota: Você sempre comete um erro ao contar 4/1000 comprimentos e não 2/1000 shorts.