As chances são de que, se você visitar um médico regularmente ou tiver saúde preventiva, você já ouviu falar ou até mesmo recebeu uma injeção de vitamina B12 ou uma injeção com uma mistura de vitaminas B e outras coisas como antioxidantes. Acredita-se que as injeções de B12 melhorem o humor, aumentem os níveis de energia e melhorem a perda de gordura. Mas eles realmente funcionam?
Vitamina B12 é uma vitamina B solúvel em água encontrada em mariscos, carnes, ovos, laticínios e muitos alimentos enriquecidos, como cereais. A vitamina B12 é necessária para a função normal do cérebro e do sistema nervoso e formação de células sanguíneas. Também é vital no metabolismo de cada célula do corpo e é usado na síntese de DNA e ácidos graxos e na produção de energia, por isso a vitamina B12 é um grande problema.
- Sintomas de baixos níveis de vitamina B12 podem variar bastante.
- Mas muitas pessoas se sentem cansadas.
- Deprimidas e podem ter memória ruim.
- Algumas pessoas até relatam dormência ou formigamento nos membros.
- Em casos graves.
- Algumas pessoas sofrem de mania e psicose quando os níveis de vitamina B12 são baixos.
- Algumas pesquisas até sugerem que a deficiência de vitamina B12 pode causar danos permanentes ao cérebro e ao sistema nervoso.
Dietas vegetarianas e dietas que limitam a carne, laticínios, frutos do mar ou alimentos fortificados podem ter baixo teor de vitamina B12. Além disso, pessoas com problemas de absorção podem não obter vitamina B12 de seus alimentos.
Há várias razões pelas quais a má absorção pode existir. Primeiro, se não tivermos ácido estomacal suficiente (ácido clorídrico), a vitamina B12 não será liberada da proteína com a qual está naturalmente relacionada. À medida que envelhecemos, naturalmente produzimos menos estômago, ácido, então é mais provável que tenhamos deficiência de vitamina B12. Além disso, o fator intrínseco (IF), outra proteína que é liberada pelas células parietais do intestino, deve se ligar ao B12 ou não será absorvida pelo intestino delgado Algumas pessoas não produzem um fator intrínseco e, portanto, serão deficientes em B12 e desenvolverão o que é chamado de anemia perniciosa.
Além disso, o revestimento intestinal e o intestino delgado devem ser saudáveis, não inchados e funcionar adequadamente para absorver FI e B12 ligados.
Então, muitas coisas podem dar errado. Cna
Ah, e esqueci, você também pode tomar medicamentos que podem interferir na função e absorção da vitamina B12. O controle da natalidade, certos medicamentos anticonvulsivantes ou antiepilépticos, antibióticos e metformina podem reduzir os níveis de vitamina B12. Resinas biliares como o Questran, que podem reduzir o colesterol. Eles também diminuem a absorção de B12. Além disso, os medicamentos que tratam o refluxo gástrico, como os inibidores da bomba de prótons (Prilosec, Prevacid, Protonix) e os antagonistas dos receptores H2 (Zantac, Tagamet, Pepcid), diminuem a produção de ácido gástrico e a absorção de B12. Se você fuma ou bebe muito, também tem risco aumentado de deficiência de vitamina B12.
De repente, essas injeções B12 podem parecer uma boa ideia, certo?E eu concordo. Vitamina B12 é importante o suficiente para se sentir melhor e parece que muitas coisas podem dar errado quando se trata de absorver coisas suficientes, mas precisamos mesmo de injeções?E eles vão realmente melhorar nosso humor, energia e perda de gordura?
Bem, aqui está o magro. Se você tem um nível B12 baixo devido a um problema de absorção, então sim, as injeções B12 vão ajudá-lo a se sentir melhor. Eu diria que se seus níveis estão muito baixos, usar a injeção para aumentar rapidamente seus níveis de vitamina B12 é preferível à suplementação oral, o que pode levar mais tempo para absorver. Você provavelmente sentirá mais energia, maior clareza mental, e um humor mais radiante. No entanto, não há ciência para apoiar a alegação de perda de peso. Dito isso, se você tem deficiência de vitamina B12, cansado, deprimido e miserável, adivinha o que você provavelmente está fazendo de acordo?Coma um monte de besteiras tentando cuidar de você! Portanto, corrigir o problema real pode ajudá-lo a perder peso indiretamente.
Se você fez o teste e já experimentou B12 injetável ou mesmo oral e simplesmente não sentiu amor, certifique-se de obter B12 na forma de metilcobalamina, que é a forma de B12 que ocorre naturalmente no corpo. As empresas usam cianocobalamina, que não é tão biodisponixida quanto a metilcobalamina. O uso de uma forma menos biodisponividada de B12 pode resultar em um alívio menor do que o ideal dos sintomas para algumas pessoas. No entanto, se você realmente não tem deficiência de vitamina B12, você pode notar pouca vitamina B12 injetável ou B12 oral. Além disso, se você simplesmente não consome vitamina B12 suficiente, é jovem e não tem problemas de absorção, a suplementação de vitamina B12 oral pode ser suficiente para aumentar seus níveis.
Se você estiver usando vitamina B12 injetável, ouça os conselhos do seu profissional de saúde sobre a frequência e quanto você deve administrar. Para os interessados na suplementação de vitamina B12 oral, se você sente que não tem problemas de absorção, mas experimenta sintomas de deficiência, você pode estar se perguntando quanto você deve tomar ou você pode pensar que tomar um barco deve resolver as coisas. Sim, a vitamina B12 tem um risco muito baixo de toxicidade, especialmente por ser solúvel em água e o excesso é urinado fora do corpo. Ninguém quer perder dinheiro. Abaixo está uma tabela com doses diárias recomendadas; No entanto, cada pessoa é um pouco diferente e os níveis de atividade aumentados geralmente indicam a necessidade de mais de um nutriente, então descubra qual dose faz com que ela se sinta melhor e respeite. .
Então, em suma, a vitamina B12 é um nutriente importante e se tivermos uma deficiência, certamente podemos acabar com efeitos colaterais potencialmente graves e duradouros. As injeções são justificadas quando um paciente não absorve bem ou é realmente deficiente e prefere ou precisa aumentar rapidamente os níveis. No entanto, o B12 oral pode ser tão eficaz no aumento ou manutenção dos níveis de B12 naqueles sem problemas de absorção.
Vitamina B12 é uma grande coisa, um suplemento maravilhoso quando necessário, e injeções são definitivamente a resposta certa para muitos. Basta ter em mente que não há pílula mágica ou vacina e é uma combinação de vida saudável e condicionamento físico que aumenta nosso nível de energia. e vitalidade Então pegue seu B12, mas não se esqueça do resto!
Foto 2 Sbharris (Steven B. Harris) (Trabalho Pessoal) [CC-BY-SA-3. 0], via Wikimedia Commons.