Acordado
“Para um atleta funcionar corretamente, deve ser intencional. Tem que haver um objetivo e objetivo específico se você quiser progredir. Se você não pretende fazer o que faz, não pode resistir à tentação de fazer algo. “caso contrário, pode ser mais divertido agora.
John Wooden
Procure um assento confortável em uma almofada ou tapete, estenda a coluna, abra o centro do coração e feche os olhos.
Comece a se voltar para dentro e veja como você se sente. Comece respirando com 20 a 25 respirações lentas e profundas.
Como você reflete sobre a citação de John Wooden, pense em três objetivos esportivos que você gostaria de alcançar no próximo ano. Esses objetivos podem ser qualquer coisa que você possa pensar, tenha cuidado para não julgar o que pode acontecer. alcançar cada objetivo com intenção e facilidade. Tome seu tempo com cada lente.
Fique aqui com essa meditação, ouça sua respiração, e observe pensamentos que podem ir e vir. Retorne às visualizações, se necessário.
Continue a controlar a respiração e inspire com uma sensação de relaxamento e alívio a cada respiração. Fique aqui por 5 a 10 minutos e não se esqueça de anotar seus objetivos após o treino.