“O espírito pode ir em mil direções, mas nesta bela estrada eu ando em paz. A cada passo, o vento sopra. A cada passo, uma flor floresce.
Thich Nhat Hanh
- Comece encontrando um lugar confortável para sentar-se quieto e quieto.
- Comece imaginando que você está exalando energia terrestre para a terra.
- Essa energia circula quando você respira.
- Atravessa todo o corpo e depois desce de volta à Terra.
- Com esta meditação.
- Imagine que você pode sentir um fluxo de energia vindo da terra.
- Fluindo através do seu corpo.
- Continuamente.
Imagine seu corpo enraizando na terra e sinta este sistema radicular se espalhar, para que você se sinta firmemente ancorado na terra.
Observe as sensações que ocorrem em sua mente e corpo quando você se sente profundamente ancorado a cada respiração. Imagine sentir a terra, sentir a grama e sentir a energia da terra.
Fique aqui com essa meditação por 10 a 20 minutos. Continue a recuperar o fôlego enquanto sua mente vagueia. Mantenha-se focado na sensação de estar ancorado e na sensação de se deixar ir e encontrar calma.