Acordado
Em uma postura sentada, comece a apertar as palmas das mãos atrás das costas, com as pontas dos dedos apontando para cima em uma postura de oração invertida. Se isso é muito difícil, basta pegar uma correia ou cinto atrás das costas. Ajuste a correia conforme necessário para sentir A liberação do ombro Fique nesta postura por 15 a 20 respirações profundas.
Benefícios da pose da frase reversa: