“Meditação vai além da mente. Isso não tem nada a ver com a mente? Exceto ir mais longe. Não é uma faculdade da mente, é transcendental para a mente. Quando você pode ver sem a mente entre você e a existência, eles estão em meditação. Não é concentração. É totalmente silencioso, não é concentração?É uma consciência absolutamente focada. “
Osho
Encontre um espaço tranquilo e confortável onde você possa fazer essa meditação.
Feche os olhos e comece a relaxar seu corpo e respirar
Faça 6 respirações profundas e expire pelo nariz.
Concentre toda a sua atenção em contar sua respiração.
Repita esta prática para 6 conjuntos de 6 respirações profundas
Tente não se preocupar se perder a contagem ou concentração, apenas continue reem seu fôlego.
Esvazie sua mente de todos os pensamentos internos e externos, focando apenas em contar cada respiração quando você inala e expira.
Continue focado em alongar cada respiração. Permita que cada respiração flua mais lentamente, mais profundamente e mais tempo.
Agora conte 20 respirações profundas, depois fique o tempo que quiser na meditação.