É primavera e sua casa não é a única coisa que você precisa para “limpar”. Experimente essas três dicas simples e desintoxica sua mente e corpo e prepare-se para aproveitar a vida e a natureza.
Dica 1: Neti seu nariz
- Uma vez concluído.
- Isso pode ser útil para alergias.
- Aumento do olfato.
- Redução de infecções no seio e redução da pressão dos seios.
Para fazer isso, você precisará de
Instruções:
Usando o método do fogão, aqueça água destilada suficiente para encher o pote neti. Você quer que a água seja quente o suficiente para dissolver o sal e quente o suficiente para abrir a circulação para as narinas, mas não muito quente para queimar. Adicione uma pitada de sal marinho na panela neti, em seguida, adicione água morna, enchendo-o no meio do caminho. Encha o resto do tempo com água fria. Remover.
Incline-se sobre uma pia, incline a cabeça para um lado, insira o bico na narina para cima e deixe a água escorrer pela outra narina até que a panela esteja meio vazia. Mude e repita o processo na outra narina. Usando o pano, exale, levemente e suavemente apenas pelo nariz para deixar a narina limpa da água neti.
No início, o processo pode levar um tempo para se acostumar, mas você também pode sentir a capacidade imediata de respirar mais fundo e criar uma sensação de limpeza no nariz.
Dica 2: Rugir como um leão
Quando sentir a energia se acumular e sentir vontade de gritar, faça este exercício para aliviar a pressão. Se isso soa estranho ou estranho, incrível!Isso significa que você está fazendo algo único e esticado em uma direção diferente. Abandone algumas regras e a necessidade de controle e o Solulito do Leão pode ser libertador.
Inspire fundo na sua caixa do peito. Descanse, estique a boca deixando sua língua enrolar no lábio inferior. Exale e ruga. No início, você pode se sentir relutante e hesitante em produzir um rugido profundo, tudo bem. Comece com rugidos mais suaves e silenciosos até se sentir confortável ficando mais forte.
Nota: Recomenda-se iniciar este exercício na privacidade de sua casa.
Dica 3: Desligue a TV por um mês inteiro
De acordo com a audiência da Nielsen, o americano médio passa até 20% do seu dia assistindo televisão.
Limite a quantidade de estimulação que você recebe de manhã e à noite. Muito se torna barulhento e pode manter seu cérebro estimulado mesmo quando você sente que está tentando relaxar. Há muitas mensagens que a mente inconsciente ouve e vê em comerciais. e programas de TV. Ao limitar nossa exposição à programação negativa, criamos mais tempo e espaço mental para realizar atividades que, em última análise, nos dão mais alegria e descanso. Escolher o que vemos ou ouvimos pode ser um ato de empoderamento limitando a quantidade de ruído e poluição visual.
Instruções
Escolha um período de tempo apropriado para você manter a TV desligada. Desligue, desligue-o e coloque-o na garagem para reduzir a tentação. Se você tem filhos, planeje passar mais tempo lendo ou brincando com eles. Esses 20% extras em sua vida, você pode gastá-lo construindo relacionamentos, jardinagem ou fazendo longas caminhadas para aproveitar a vida.