As crianças são adultos mais jovens, um pouco mais fracas, não são?Você concordaria com o mesmo programa que daria a qualquer jovem de 20 anos, não é?Se o pior acontecer, abandone uma série, reduza as repetições, ou talvez ajuste um pouco a intensidade, certo?
Eles são muito comuns para ouvir comentários que são de fato simplesmente errados. É verdade que crianças e adultos compartilham uma série de fatores em comum. Fisiologicamente, ambos são feitos de tecido ósseo e muscular, têm os mesmos órgãos e precisam dos mesmos combustíveis Então por que você não pode treiná-los da mesma maneira?
- Vamos voltar ao artigo que escrevi sobre crianças e halterofilismo por uma fração de segundo.
- Você vai notar neste artigo que eu me concentro em criar atividades divertidas para crianças.
- As crianças adoram brincar e não gostam de ficar paradas por muito tempo.
- Psicologicamente.
- Há uma grande diferença no cuidado e concentração entre uma criança e um adulto.
- É justo dizer que há uma cruz em algum lugar no meio à medida que a criança cresce.
- Onde uma criança realmente demonstra e quer se concentrar em um No entanto.
- Você deve sempre ter cuidado ao programar para crianças.
- Por isso.
- Sem especificamente mergulhar no halterofilismo por enquanto.
- Vamos olhar para os métodos que estão atualmente usados para desenvolver os jovens.
Introdução do método DLTA
O Método de Desenvolvimento de Atletas de Longo Prazo (LTAD) foi originalmente criado por Istvan Balyi. É um programa ou modelo para desenvolver jovens na idade adulta com estratégias de treinamento seguras e eficazes. A ideia por trás do modelo é que existam janelas ideais durante o desenvolvimento da juventude para promover certas características fisiológicas. 1 Após seu desenvolvimento inicial, o modelo foi posteriormente criticado por vários pesquisadores por vários temas, mas desde então tem sido usado e agora é continuamente considerado um guia essencial para o desenvolvimento da juventude. 2 Outras opções evoluíram para localizá-lo. Lloyd and Oliver’s Youth Physical Development Model (YPD)
O objetivo desses modelos é chamar a atenção para o fato de que, à medida que a criança cresce, uma série de adaptações fisiológicas ocorrem; é essencial que habilidades motoras fundamentais ou alfabetização on-the-go sejam adquiridas durante essas etapas. Ele ou ela amadurece psicologicamente e provavelmente procurará se especializar em um esporte definitivo.
Desenvolvimento de halterofilismo
Eu adoraria falar sobre uma idade em que todas as crianças podem começar a crescer, mas em termos simples, isso não existe. Como mencionado acima, tudo se resume ao estado psicológico das crianças. Você quer se concentrar e participar? Você pode fazer com que eles ouçam e se concentrem? Se você não puder, não entre em pânico, com o tempo, isso vai acontecer.
Um fato interessante a ter em mente: foi demonstrado que pessoas com maturidade tardia podem realmente se tornar atletas melhores do que seus pares em vários esportes. 4 Portanto, não negligencie crianças que ainda não podem se envolver ou concentrar sua atenção em crianças que amadurecem mais cedo. Nunca se sabe como todos podem evoluir!
Como ensinar o pequeno Johnny no halterofilismo
Então aqui está o pequeno Johnny, talvez ele tenha 10 ou 14 anos. Ele decidiu que queria começar a aprender halterofilismo. Notícias fantásticas, não é? Então, o que você vai fazer? Como mencionado acima, agora sabemos que você não pode simplesmente dar johnny um show que seus meninos mais velhos estão fazendo, você vai acabar quebrando isso.
O levantamento de peso é um esporte altamente técnico e, embora alguns digam que pode ser um obstáculo, também pode ser uma bênção. Você se concedeu um período de tempo no qual pode aperfeiçoar sua técnica com pouco ou nenhum fardo. Na minha academia, temos a sorte de ter barras de 5 kg e pára-choques de 1 kg cada. Por favor, não pense que sou contra carregar uma criança com peso, mas você deve encarar isso como um processo gradual, não há necessidade de pressa.
Agora, referindo-se aos nossos modelos DLTA e YPD, foi alegado que os ganhos de força são geralmente mais altos após um período de crescimento, isso é mais fácil de entender nos homens, pois os níveis de testosterona aumentam consideravelmente nesses pontos. Portanto, embora seja bom iniciar o desenvolvimento precoce da força, devido ao estado hormonal das crianças, esse período de crescimento acelerado proporciona uma oportunidade ideal para focar a atenção na técnica. Você pode então desenvolver sua força mais tarde, em um período que provou ser mais eficaz para os jovens.
Aqui no Reino Unido temos competições para o Sub-11 e Sub-13 que são avaliadas pelo desempenho técnico das pesquisas, o que também mostra que o domínio técnico é um elemento essencial da revolta e deve ser considerado o elemento mais importante para as crianças. estão disponíveis hoje também indicam claramente que os elevadores classe três (iniciantes) devem passar até um ano desenvolvendo a técnica do elevador.
Porquê é isso? Bem, uma maneira de ver isso é bastante simples e lógica. Você tem que aprender a andar de bicicleta antes de poder fazer isso muito rápido. Se você pode fazer movimentos de elevador uma segunda natureza, adicionar cargas será uma progressão simples. Além disso, será muito mais fácil se concentrar na força sem se preocupar em “esquecer” como levantar.
Então não se empolguem tentando fazer seus halterofilistas super fortes imediatamente. Com um pouco de organização e planejamento, você pode aproveitar ao máximo seus elevadores. Concentre-se na técnica para começar e seguir em frente quando seu atleta chegar ao elevador. Não se apresse, você e cada criança tem uma vida inteira pela frente!
Referências
1. Balyi, I. , Construção do sistema esportivo e desenvolvimento de atletas de longo prazo na Colúmbia Britânica (2001) Canadá; Sports Med BC.
2. Ford, P. Croix, M. Lloyd, R. Meyers, R. Moosavi, M. Oliver, J. Till, K
3. Lloyd, R
4. Lloyd, R. y Oliver, J. , Força e condicionamento para jovens atletas. (2014) Oxon, Reino Unido: Routeledge.
Foto 1 cortesia de Shutterstock.
Foto 2 de Londonyouthgames (Trabalho Pessoal) [CC-BY-3. 0], via Wikimedia Commons.
Foto 3 cortesia de CrossFit LA.