Eu amo esporte com pesos russos porque é uma das coisas mais difíceis que eu já tentei. e nunca fica mais fácil. Os pesos ficam mais pesados e o ritmo aumenta. Claro que, com o tempo e a prática, seu corpo e mente se fortalecerão para atender às demandas de treinamento e competição. Mas não tenha esperanças, é sempre difícil.
Os benefícios físicos dos esportes de peso russos são óbvios para qualquer um que tenha experimentado. Este estilo de treinamento cria corpos fortes, mas finos, capazes de mover milhares de libras em volume. Mas a força mental que este esporte desenvolve é a mais preciosa. Horas de sofrimento na academia me prepararam para quaisquer obstáculos que a vida me dê. O esporte me ensinou o que significa ir além dos meus limites auto-impostos para alcançar uma versão mais forte de mim mesmo.
- Este tipo de força mental requer treinamento e físico.
- Para ser verdadeiramente implacável na plataforma.
- Você tem que praticá-lo toda vez que pega os sinos.
Você viverá para oscilar um minuto ou quebrar sob pressão? [Foto cortesia de Chris Doenlen]
A maioria de nós se sente em casa na academia e as pessoas com quem malhamos se tornam uma grande família. Sabemos onde preferimos pesos russos e podemos até ter uma plataforma ou espaço preferido para levantar.
Mas o que acontece quando algo dá errado? O que acontece quando você compete em um lugar diferente e tudo é diferente? Você está distraído? Não consegue se concentrar em seu treinamento? A rotina pode ser uma armadilha muito perigosa. No entanto, ao incorporar a adversidade em seus exercícios na academia, você pode treinar sua mente para superar quase qualquer interrupção que possa enfrentar na competição. Crie distrações ambientais, como tocar música chata ou levantar o sol nos olhos. Treine quando estiver muito frio, muito quente, muito úmido ou muito escuro. Planejando o pior? Espere o melhor.
O equipamento pode ser uma muleta. Tente usar um cinto diferente ou sapatos de halterofilismo para simular o pior cenário de competição em que a companhia aérea perde sua bolsa (nunca verifiquem seu equipamento, meus amigos). Tente usar um estilo de giz diferente. Se você está acostumado a usar um olho vendado porque você é muito divertido, faça uma série sem ele e veja se você pode ficar focado no sal coçando os olhos.
E quanto a kettlebells? Você sempre levanta o mesmo estilo ou a mesma marca? Você está pronto para uma competição usando uma marca que você nunca tocou antes, ou você teria um colapso total? Tente levantar com diferentes marcas de capuzes, ou se você estiver apenas levantando capuzes de competição, tente usar capuzes de ferro fundido. Para realmente misturar as coisas, pegue dois sinos de estilos diferentes ao mesmo tempo.
A capacidade de se manter relaxado e focado nas adversidades é primordial para uma mentalidade forte e competitiva. Evite a rotina e sinta-se confortável em ficar desconfortável.
? Somos o que fazemos muitas vezes. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito. – Aristote
Assim como a excelência pode ser um hábito, desistir também. Quando o relógio começar, você deve decidir não abaixar os sinos até que o tempo acabe. Você tem que treinar sua força de vontade para lutar, não importa o quão severa seja. Permitir-se parar hoje só tornará as coisas mais fáceis da próxima vez.
Perdendo uma batida? Não importa? Faz o que podes. Concentre-se em um representante de cada vez. Completamente gaseado? Tudo bem, apenas mantenha os sinos na posição de inauguração. Faça o que fizer, não desista. Gaste seu tempo treinando e você estará mais bem preparado para lutar pelos dez minutos completos de competição.
Todos nós temos dias em que não temos vontade de levantar pesos. O estresse ou a falta de sono podem deixá-lo girando. Você já deu desculpas para não acertar seus números quando vai para a academia?
Muitas pessoas vão te dizer que, nesses dias, ir à academia é uma vitória por si só. Bem, eu não sou uma dessas pessoas. Não vou parabenizá-lo por ligar para ele. Apenas aparecer não é suficiente, especialmente se você é um atleta competitivo. Você deve tentar. Provavelmente não é legal. Os pesos podem parecer exponencialmente mais pesados. Suas pernas e pulmões podem queimar cedo. Cada representante pode parecer uma guerra total. E apesar de seus melhores esforços, você pode não atingir sua meta naquele dia.
Mas talvez ? Apenas talvez? Apesar de todas as distrações e estresse, você teve sucesso e teve um ótimo dia de treinamento. Talvez você até supere as expectativas. E talvez depois de vencer seus sets, você saia da academia revigorado e a vida pareça um pouco mais gerenciável. Você realmente não sabe a menos que tente.
Desenvolver força mental é uma prática. É um processo que exige que você empurre continuamente para além de sua zona de conforto. É preciso disciplina para pegar algo que já é difícil e torná-lo ainda mais difícil, mas a recompensa de treinar sua coragem vale a pena. Ultrapasse os limites do que você acha que pode fazer na academia ou plataforma, e estará mais preparado para superar outros obstáculos em sua vida.
Mais maneiras de obter vantagem mental: