Este ciclo do programa de treinamento de ginástica foca na força da parte superior do corpo e tronco com alguns exercícios unilaterais nas pernas, aplique os rolos e equilibre o trabalho que você fez em ciclos anteriores além do solo e obtenha um bom equilíbrio entre habilidades básicas e força. Trabalho.
Para mais vídeos sobre os movimentos desses treinos, visite o canal do Youtube Breaking Muscle e o canal do YouTube CrossFit EST.
Trabalho de equilíbrio de pera – 15 minutos
3 conjuntos de:
4 séries de 1:00 realizada:
3 x 10-20 torneira dobrável com anéis
Sorbetiére 5 x 5
Slot do interruptor de salto Tabata
4 conjuntos de
Lustres 3 x 5-10
O mais rápido possível (AQAP):
Clique no número abaixo que corresponde à semana de treinamento em que você está.