O verão nos oferece a oportunidade de nos exercitar ao ar livre, e recentemente escrevi sobre estratégias para projetar exercícios em locais divertidos e ao ar livre. Embora estes possam dar nova vida a qualquer programa de treinamento, o verão oferece ainda mais oportunidades de exercícios do que apenas treinamento no parque ou praia local. O tempo e o horário de verão nos oferecem a possibilidade de aptidão acidental.
O condicionamento físico acidental é qualquer movimento ou atividade que desafie seu corpo e mente, faz você se mover com intenção ou intensidade, enquanto esconde sua natureza exigente sob prazer.
- Muitas vezes pensamos em jogos.
- Esportes e jogar como formas de usar nosso condicionamento físico; algo para desfrutar depois que cuidar do negócio na academia.
- No entanto.
- Diversão e brincadeira também podem nos aproximar de nossas metas de fitness.
- Neste caso.
- Os propósitos podem ser os meios.
O CrossFit HQ nos diz para “aprender e praticar novos esportes regularmente”. Max Shank aproveitou o HIIP (jogo de intervalo de alta intensidade) e eu pessoalmente incorporo o máximo de jogo possível no meu treinamento. Qualquer estilo de exercício que você preferir, a experiência que você mais gosta e onde você pode cair (se houver), jogos, jogos e novos desafios são uma parte crítica de se tornar um ser humano totalmente incorporado.
Em seguida, discutirei alguns dos meus favoritos, atividades físicas acidentais. No entanto, lembre-se que este é apenas um ponto de partida. A lição é não jogar um frisbee porque este treinador adora jogar frisbee na praia. A lição é explorar, brincar, mover o corpo como nunca antes e deixar a diversão ou competição trazer intensidade e intenção.
(Mas sério, ele vai jogar um frisbee!)
Embora os esportes estejam disponíveis em todos os momentos, o verão oferece acesso particularmente fácil a ligas esportivas de todos os tipos e níveis de habilidade. Junte-se a uma liga esportiva recreativa local para trazer diversão e novidade para sua prática de movimento. não têm experiência anterior em esporte. A maioria das ligas vai conectá-lo a uma equipe, e há poucas maneiras melhores de fazer amigos.
Em termos de experiência e nível de habilidade, não deixe de encontrar uma liga que corresponda ao nível que você está procurando. Eu jogava em um time de softball onde o objetivo parecia ser beber o máximo de cerveja possível enquanto às vezes tomava um bilhete. Ele também já esteve em uma liga de futebol cheia de muitos ex-jogadores profissionais. Há ligas em todos os níveis; Encontre um que sirva às suas intenções. A maioria das cidades tem ligas de verão de futebol, softball, vôlei, basquete, kickball e muitos outros esportes.
Se você não pode encontrar uma liga que é certa para você ou apenas quer menos participação, organize um jogo com alguns amigos. Sempre me surpreendo com o quanto acabo trabalhando depois de uma hora de basquete 3 contra 3 com amigos.
Jogos ao ar livre são meus favoritos? Atividade física acidental. Esses jogos muitas vezes não têm um objetivo claro, mas eles são divertidos e oferecem tanta intensidade quanto você coloca neles. Acho que podemos aumentar a intensidade tão facilmente (e acidentalmente) em episódios de esforço total. Frisbee ligeiramente capotou, eu nunca correu mais do que dirigir para uma bola de futebol ou Spike Ball, não mais concentrado do que manter um longo rally vivo com um vôlei.
Luta livre e a maioria dos outros jogos bobos ao ar livre não têm outro propósito a não ser se divertir. Se o seu programa de treinamento regular deve ser divertido, ele também deve ser orientado para o objetivo. Estes jogos ao ar livre oferecem uma pausa agradável e necessária para o intencional e orientado para o gol. Mergulhe, deixe a diversão assumir e você provavelmente vai acabar trabalhando muito mais duro do que você pensou possível.
A melhor estratégia de jogo é brincar com aqueles que fazem melhor: seus filhos e seu cachorro. Muito do que mencionei anteriormente poderia ser destilado?Jogar como antes? Para um jogo divertido e de alta qualidade, você não precisa olhar além dos especialistas.
Brinque com seus filhos ou filhos de seus amigos. Enquanto as crianças em sua vida não podem tocar seu RP na startup, eles provavelmente podem correr e subir por horas, sentar em um agachamento perfeito por 20 minutos seguidos para jogar Legos e depois correr. e subir novamente. Veja quanto tempo você pode seguir seus filhos enquanto eles brincam. Embora suas práticas de pequeno movimento não tenham a intencionalidade ou estrutura que seu treinamento normalmente consiste, você teria dificuldade em segui-las por um dia inteiro. enquanto você está fora, fique com seus filhos em vez de ler um livro, olhar para o seu telefone ou conversar com outros pais à margem. Você pode parecer estranho, acabar em uma árvore, ou usar um chapéu bobo, mas seu corpo e mente desfrutarão da diversão e novos desafios.
Os cães dividem o primeiro lugar na categoria “melhores jogadores do mundo”. Como seus filhos, eles estão prontos para jogar a qualquer momento. Caminhar e jogar para se recuperar são maneiras maravilhosas de se mover, mas pode trazer ainda mais diversão e intensidade ao seu jogo canino Eu nunca conheci um cão que não gosta de jogar cabo de guerra ou persegui-lo no quintal.
Todas as maneiras de jogar que eu falei são apenas para começar. Aqui estão algumas das minhas atividades favoritas e de fácil acesso para a maioria.
Movimento e vida não são separados. Cada minuto oferece uma oportunidade de se mover e melhorar seu corpo. Isso nunca é mais verdadeiro do que durante os meses de verão. Desfrute de horários mais abertos, condições climáticas favoráveis e mais horas de luz. Saia e brinque!