Andy McKenzie é um especialista em peso corporal e treinamento básico. Esta semana, divida o L-sit em progressões que você pode usar para melhorar seu condicionamento básico.
L-sit não é uma tarefa fácil; no entanto, muitas vezes as pessoas pulam direto para este tiro estático sem qualquer avanço. Aqui estão dois exercícios para progredir em direção ao L-sit completo com uma boa posição:
- Uma vez que você tenha dominado isso.
- Você está pronto para passar para o próximo exercício.
- Faça exatamente a mesma sequência.
- Mas em vez de sentar na caixa.
- Fique por cima.
A primeira vez que você faz um exercício, trabalhe até que ele falhe e use-o como um marcador. Tente aumentar esse número cada vez que você se exercitar. Quando você pode fazer 2 a 3 séries de 30 repetições, você estará a caminho do Que é certo!
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