Peso corporal e composição corporal são fatores críticos na maioria dos esportes. Compare corredores de maratona com jogadores de futebol, por exemplo. Não é coincidência que sejam radicalmente diferentes em tamanho, músculo e gordura corporal. Essa diferença de tamanho afeta seu desempenho. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research comparou o ponto de limpeza respiratória (RCP) em participantes da composição corporal variável. RCP é o ponto em que não há mais equilíbrio entre a produção de ácido e a capacidade do corpo de remover ácido. Nesta fase, muitas alterações metabólicas ocorrem e a resistência pica no nariz.
Normalmente, o corpo amortece o ácido através de alguns canais químicos, um dos quais é simplesmente quando respira. A expiração sozinha pode reduzir a acidez sanguínea. Quando você começa a respirar mais forte durante o exercício, é porque seus músculos precisam de mais oxigênio. o exercício torna-se intenso o suficiente, a RCP é alcançada e a respiração acelera para tentar reduzir ainda mais o ácido. A hiperventilação durante o exercício vigoroso é realmente causada em grande parte pela acidose, ou muito ácido, do que por uma necessidade maior de oxigênio.
- Há muito se sabe em corridas de longa distância que ser pequeno é uma vantagem.
- Como seu corpo é resistente durante a corrida.
- Ter menor resistência é igual a melhor desempenho.
- Neste estudo.
- Os pesquisadores hipóteseram que um menor peso corporal também significava maior.
- RCP: foi o primeiro estudo desse tipo.
- Que controlou a composição corporal estritamente em uma variedade de atletas.
- Nenhum dos quais estava acima do peso.
Os pesquisadores do estudo compararam a RCP em três grupos diferentes: um grupo controle, um com maior gordura corporal do que o controle, e um grupo com massa magra maior que o controle. Veja como os três grupos se comparam:
Durante os testes, o grupo controle foi mais rápido e durou mais tempo em um teste de fita antes de chegar à sua RCP, a aproximadamente 6,6 milhas por hora (mph). Compare isso com 5,8 mph para o grupo de gordura alta e 5,9 mph para o grupo de massa magra alta. O controle também durou aproximadamente dois minutos a mais do que o grupo de massa magra e teve uma frequência cardíaca de mais de dez batidas por minuto a mais do que o grupo de massa magra. Considerados no contexto de qualquer esporte ou atividade, essas são enormes diferenças.
De acordo com os resultados, é evidente que a musculatura contribui para a resistência até certo ponto em atletas de tamanho semelhante; No entanto, o tamanho total do corpo modula o maior desempenho de resistência nos esportes onde você está, como correr.
Por favor, note que os esportes têm uma variedade de necessidades. Quando um esporte tem um componente aeróbico alto (essencialmente qualquer esporte que dure mais do que, digamos, um minuto), o peso corporal é um fator importante. com músculos suficientes para atender às demandas do esporte, a fim de maximizar a resistência. Nos esportes onde as dimensões físicas do atleta são muito específicas, como basquete ou esportes classificados em peso como MMA, uma composição corporal adequadamente equilibrada deve ser abordada. para o sucesso de um atleta.
Referências
1. Marcin Maciejczyk, et. al. ,? Efeito da composição corporal no ponto de compensação respiratória durante um teste incremental ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0000000000000000000000000347