Este é um daqueles temas que raramente surgem nas discussões sobre a técnica de halterofilismo, mas podem se tornar a causa dos problemas. Uma delas é que pode impedir um atleta de fazer tudo o que puder para completar um AR vitalício. Eu, sem saber, desenvolvi minha fuga quando era jovem, meus pais me matricularam nas aulas de judô.
No judô, há um duelo constante para tentar se posicionar em uma posição mais favorável para derrotar o adversário. Um atleta pode ser arremessado pelo oponente, mas pode posicionar o corpo para que ele não somar um ponto completo.
- Eventualmente.
- Isso pode levar a um capotamento no tapete.
- Este incansável piloto de posição e alavancagem continua durante toda a luta até que um lutador seja declarado vencedor ou o cronômetro termine a luta.
- Pouco tempo.
Então eu sabia que tinha essa habilidade quando comecei a fazer halterofilismo, não pensei muito nisso, não me concentrei nisso e nunca pensei em treiná-la até recentemente, no entanto, descobri seu valor um dia, quando me encontrei em uma situação potencialmente perigosa.
Era um treino normal no antigo centro de LA YMCA. Havia cerca de 6 ou 7 atletas regulares com o treinador Bob Hise II, e estávamos trabalhando na limpeza simples.
Minhas pernas sempre ficaram atrás da minha limpeza, mas tudo que eu podia suportar era me assustar com um excelente bloqueio de cotovelo. Esta ocasião em particular foi no final de uma semana de treinamento intenso e provavelmente estávamos mais cansados do que pensávamos.
Cheguei a 110, um peso de 90%. Limpei-o com alguma dificuldade e fiz um moinho típico para estar em pé, naquele momento eu pensei que tinha pregado o, levou o peso acima da minha cabeça e para minha surpresa, meus cotovelos não travaram e o peso começou a perder. do alto.
Muitas vezes teria sido normal perder peso para frente ou para trás e apenas sair de baixo, mas desta vez eu só poderia descer. Ele bateu na minha cabeça. Em um instante, percebi que poderia me machucar seriamente se não fizesse nada.
A adrenalina bateu e foi um salva-vidas. Eu imediatamente entrei na risada e me espalhei. Baixei a barra, certificando-me de afrouxar meu aperto na barra para não correr o risco de machucar meu pulso.
Quando desçai, percebi que minha cabeça estava mais profunda do que larga, então, em vez de plantar meu rosto, virei minha cabeça para um lado tocando o chão. Incrível o que passa pela sua cabeça em um momento de extremo perigo.
A barra bateu no chão, não doeu nada e simplesmente rolou para a frente, quase cortando meu lado virou a cabeça dele. O incidente como um todo foi mais embaraçoso do que um indicador de falha.
Fiquei aliviado, mas ainda mais confiante na minha habilidade de escapar do perigo.
Não pensei nisso durante grande parte da minha carreira de treinador. Na maior parte desse tempo, a maioria dos levantadores de peso que eu treinei eram juniores e veteranos. A maioria deles havia começado suas carreiras esportivas bem jovens e adquirido muitas habilidades esportivas gerais. Testemunhei várias fugas de partir o coração que foram possíveis devido às habilidades de fuga de alguns atletas excepcionais.
Ultimamente tenho trabalhado com mais atletas mestres, muitos dos quais começaram sua carreira esportiva após os 40 anos, não participaram de lutas ou esportes de contato físico onde as habilidades de fuga se desenvolvem.
Como resultado, eles estão relutantes em descer para a posição inicial baixa e menos frequentemente para o slot de tração. No caso das explosões, o pensamento convencional era que havia um problema de mobilidade, mas desde então acho que todos nós descobrimos que muitos daqueles que hesitam em entrar no porta-malas podem fazer um bom agachamento no telhado, então não é um problema de mobilidade.
Meu ponto de vista é que muitos dos meus atletas mestres que hesitam em descer para uma posição de largada total são inibidos pela falta de confiança em suas habilidades de fuga.
Eu não tenho uma estratégia para lidar com este problema, minha observação inicial é que a fuga é adquirida durante uma certa janela de tempo, durante as primeiras eras, suponho que alguém poderia encontrar uma maneira de adquirir essas habilidades, mas eu não tenho certeza se muitos dos nossos protocolos de exercício convencional seriam muito eficazes.
Só estou identificando uma situação aqui. Eu acho que todos os treinadores que trabalham com atletas mestres novatos devem levar isso em conta quando se trata dessa população, pois alguns deles nunca serão capazes de descer para uma posição baixa sem deixar-se escapar.
Isso também se aplicará a atletas que têm boa mobilidade no ombro, mas ainda preferem evitar que a cabeça seja colocada diretamente sob a barra no rebocador. Outro dilema para refletir!
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