A maioria de vocês arruinou seus pés e nem percebem. Graças às escolhas malucas que fazemos quando se trata de sapatos, nossos pés foram patologicamente enfraquecidos. Criamos uma situação de pesadelo, não só para nossos pés, mas também para tudo o que sobe a corrente.
Eu sou uma prima donna auto-proclamada quando se trata de sapatos, eu tenho mais pares de sapatos do que qualquer homem, aproximadamente 95% dos sapatos que eu tenho são para treinamento, esses sapatos são projetados para proteger e apoiar o pé, incorporando variáveis de desempenho no estilo.
- Sapatos de vestuário e saltos altos estão uma bagunça.
- A maioria é projetada exclusivamente para a moda e não leva em conta a saúde do pé.
- Minha abençoada mãe cresceu na década de 1950 quando a imagem era tudo.
- Ele usava salto alto quase todos os dias de sua vida.
- Como resultado.
- Seus pés estavam doloridos e dolorosos desde que me lembro.
Não importa que tipo de sapato você usa, uma coisa é certa: sapatos cortam seus pés no mundo. Quando há uma camada de borracha entre o pé e o chão, terminações nervosas que fornecem ao cérebro feedback propioceptivo e uma riqueza de informações são esterilizadas. Isso acontece com todos nós, e a maioria de nós não.
Mesmo sapatos de treino especialmente projetados impedem que os pés se movam e recuem naturalmente.
A partir de hoje, e pelos próximos dez anos, quero que passe cada hora de vigília usando luvas de cozinha com as duas mãos, você só pode colocá-las para dormir. Vamos encontrar uma maneira de evitar a vergonha de tudo isso, vamos contratar alguém para enviar mensagens, escrever e trabalhar para você.
Ridículo, não é?
Pense no nível de destreza e sensibilidade tátil em suas mãos agora. Quanto você perderia se colocasse os dedos e as mãos em luvas de cozinha? Se o princípio SAID (Adaptação Específica às Demandas Impostas) estiver correto, suas mãos perderão a maior parte da sensibilidade e o cérebro ficará privado de feedback de suas atividades diárias normais. Eu desenvolveria mãos de ganso macias e incompetentes com o uso de luvas.
Isso é exatamente o que fizemos aos nossos pés. Os anos e décadas passados com nossos pés moldados em nossos sapatos tornaram-nos frágeis e instáveis.
Este artigo não tem a intenção de substituir o trabalho de um profissional em reflexologia, acupuntura ou manipulação de tecidos moles, não há melhor opção do que trabalhar com um profissional se você tem problemas nos pés de qualquer tipo, se você tiver a sorte de encontrar um bom, segure-se a eles como aquela garota que você nunca deveria ter jogado fora alguns anos atrás.
Muitos desses médicos alternativos pensam que vários órgãos e outras partes do corpo podem ser acessados através das mãos e pés. Acupunturistas regularmente picam seus pés porque muitos entras e contras dos meridianos do corpo começam e terminam no pé. doenças como dor nas costas, problemas digestivos e problemas renais e hepáticos residem no pé.
O cérebro adora movimento, e as articulações fornecem a maior parte das informações propioceptivas ao cérebro para criar o mapa tridimensional no qual todos vivemos. O mundo que nosso cérebro percebe é baseado em todas as informações recebidas para precisão complexa e controle motor.
O pé humano tem 26 ossos, 33 articulações, 107 ligamentos e 19 músculos e tendões. Os 52 ossos nos pés representam aproximadamente 25% dos ossos em todo o corpo. Todos os dias, todas essas estruturas complexas deslizam em um par de tênis de $125,00 e amarradas no lugar, inibindo a capacidade do pé de se mover naturalmente. É uma paródia.
Minha primeira descoberta do impacto dos sapatos no meu desempenho (além do meu tempo de salto) foi quando comecei a treinar para o meu RKC. Com os kettlebells, a relação entre o pé, o solo e a força produzida deve ser esclarecida. Tênis são projetados para absorver força, não direcioná-lo para o chão, então as pessoas que treinam com pesos russos muitas vezes usam Chuck Taylors ou nada.
Quando tirei os pés dos tênis e comecei a treinar descalço, meus pés doíam, eles não estavam condicionados a superfícies mais duras e levei tempo para eles se sentirem confortáveis, mas uma vez que eu fiz, meu treinamento viu uma melhora radical no desempenho. produção, qualidade de movimento e eficiência geral melhoraram da noite para o dia, simplesmente porque minha relação com o chão não era mais muda.
Durante meus seis anos de treinamento de kung fu, aprendi dezenas de disciplinas para me tornar um lutador mais eficaz, uma dessas disciplinas foi o treinamento de canções de neve, muitos dos quais se concentraram em melhorar nosso relacionamento com o solo, como usá-lo em nosso benefício, crescendo Qi do chão e torcendo geral.
Todos nós temos calcificações nas arcadas dos pés que se desenvolveram ao longo de nossas vidas. Nossa fáscia plantar está quase morta e isolada do mundo por causa de nossos sapatos. Meu Sifu queria que removêssemos alguns desses pontos quentes indesejados. , então ele passou um tempo rolando nossos pés com uma bola de golfe. Ele explicou que quanto mais condicionamos nossos pés para a bola de golfe, mais despertos eles ficarão e nossa capacidade de usá-los em combate aumentará com uma pá.
Ele estava certo. Trabalhei meus pés com a bola de golfe e imediatamente notei uma grande mudança não só na minha bagua e taiji, mas também na minha elevação. Foi como se eu sentisse meus pés pela primeira vez na minha vida. O equilíbrio e controle do meu núcleo aumentou várias vezes durante a primeira semana. Minhas dores por todo o corpo, não apenas em meus pés, pareciam quase desaparecer, e meu aterramento era diferente de tudo que eu tinha experimentado antes.
Alguns minutos de rolar cada pé com uma bola de golfe restaurará parte de sua função e pode ajudar com problemas em outras partes do corpo.
Então, o que um treinador de força responsável faz para melhorar seu desempenho?Ele compra alguns baldes de treino, enche-os com bolas de golfe e coloca-os em sua mesa. Meus atletas sabem como mover os pés antes de cada sessão. estar fisicamente presente quando eles treinam, então eu ajudá-los a iluminar seus corpos acordando seus pés. É assim que fazemos:
Passe cerca de 2-3 minutos desenrolando cada pé, prestando atenção especial em áreas sensíveis. Quando encontrar um ponto quente, apoie-se na bola. Faça errado, mas longe de machucar. Eu geralmente sento na cadeira ou banco da minha mesa e me apoio na bola.
Se você está se perguntando se você pode usar algo mais macio como uma bunda ou uma bola de tênis, nas palavras do meu Sifu, “Não, você não pode. “
Eu raramente dou garantias sobre qualquer coisa, mas no caso de você desenrolar seus pés, eu posso garantir que você vai se sentir melhor, você vai se sentir muito mais arraigado depois da primeira vez que você faz, apenas lembre-se que os dois e três dias seus pés serão realmente dolorosos Depois de superar a primeira semana, tudo que você pode esperar é uma atualização de todo o seu jogo de treinamento.
Mais maneiras de libertar seus pés
Foto 2 cortesia de Chris Holder.