Comece no primeiro dia se esta for sua primeira introdução ao programa. Se você quer competir ou ter as habilidades e treinamento que precisa, você pode se inscrever para acompanhar minha própria estrutura pessoal de programas de treinamento intermediários e avançados para atletas competitivos de halterofilismo mostrados semanalmente. . Quanto à terminologia, é simples: (X / 3) 4 significa fazer uma revolta 3 vezes por 4 séries. Para uma pressão de impulso limpa, você pode ver (X/2 1) 4, o que significa que você faz 2 limpezas e, em seguida, 1 empurrar como sua série e fazer 4 séries Dia 67 de 100
