Todos queremos abdoatos em pacotes de seis e queremos eles rapidamente. Não será um plano para pegá-los em apenas duas semanas. Não é um truque de mágica, mas se você estiver disposto a resistir, comer e treinar como mostrado abaixo, você pode perder uma polegada do seu abdômen em apenas duas semanas.
O primeiro passo: seja honesto consigo mesmo sobre seus hábitos alimentares. Não importa quanto tempo você está treinando se seu plano nutricional não é seguido corretamente. Trabalhar mais e ter um pouco de trapaça aqui e ali só vai frustrar você e aqui está o colapso: cem por cento de nutrição e cem por cento de compromisso. O básico está abaixo. Vamos direto ao ponto.
- Durante as próximas duas semanas.
- Você completará um ciclo de sua ingestão alimentar em uma dieta muito simples de três dias.
- Para quem não sabe.
- O ciclo de carboidratos é ideal para queimar gordura e acelerar seu metabolismo.
- Em sua vida.
- Se ele ainda não tem.
O padrão simples a seguir é: sem carboidratos? Baixo carboidrato?Carboidratos médios. Você deve basear sua ingestão total em seu próprio peso corporal, metas e programa de treinamento.
Nas próximas duas semanas, sua dieta se concentrará em proteínas magras de qualidade, gorduras saudáveis e o maior número possível de vegetais. Como regra geral, quanto mais verde os vegetais, melhor. Se você não tem ideia de como é uma refeição como esta, abaixo você vai encontrar uma amostra de um café da manhã sem carboidratos que, na minha opinião, sabe bem.
Esta refeição é fácil e rica em proteínas e gorduras saudáveis para começar o dia. Abaixo está uma lista de alimentos adicionais que você incluiria em seu início de duas semanas para um peito mais apertado:
Agora todas as coisas importantes que você deve evitar nas próximas duas semanas. O básico que provavelmente já sabemos, mas você deve seguir estas regras:
Basta ser inteligente ao escolher sua comida. Uma regra simples que eu vivo minha vida é a seguinte: se você correr, nadar, voar ou empurrar do chão, comê-lo, se ele vem em uma caixa ou saco, deixe-o.
Nutrição é a rainha quando se trata de olhar o seu melhor. Combine essas dicas nutricionais essenciais com um bom programa de condicionamento e treinamento de peso e veja sua cintura derreter. Mas seja realista sobre o que esperar em algumas semanas. acima do peso, não espere acordar em duas semanas e ver um pacote de seis duro como uma pedra. Na mesma nota, se você limpar sua dieta, não é incomum perder uma polegada inteira de sua cintura em apenas duas semanas rápidas.