Vamos falar sobre como adquirir habilidades de trabalho à moda antiga, produtividade potencial do trabalho, poder, resistência, resistência ou o que quer que seja chamado. Não me peça para falar sobre semântica. Algumas pessoas gostam de falar sobre semântica (ou seja, estou me exercitando. Espere, talvez eu esteja malhando. Não, isso deve estar funcionando. ?), mas eu não me importo.
Trabalhei em uma fazenda quando era mais jovem e quase todo o trabalho manual que tive desde então tem transportado coisas de um lugar para outro. Lembro-me da primeira vez que tentei carregar um fardo de feno em cada mão. Quando eu era criança, eu cambaleava e lutava para segurar e cobrir o comprimento do estábulo, mas eu tinha a capacidade de melhorar, e eu fiz.
- Desde então.
- Carreguei tudo o que você pode pensar em todos os tipos de posições: com as costas.
- Em cima do peito em um ombro.
- Uma mão.
- Uma mão.
- Duas mãos.
- Acima da sua cabeça com uma mão.
- Acima das minhas duas mãos.
- Cabeça.
- E muito mais.
- Cada posição fortalece o corpo de uma forma um pouco diferente.
Se você nunca fez um transporte carregado, é difícil descrever o que eles trazem para sua mesa. As portas endurecem a carroceria. Eles ajudam você a expressar sua força de uma forma estranha. Suportes criam estabilidade no movimento. Eles podem transformar uma pessoa e dar-lhes essa qualidade faltando em seu desempenho.
Este ano, muitas pessoas têm lutado para realizar e seguir uma rotina regular, mas eu gosto de desafiar as pessoas. Então, aqui está o desafio: carregar carregamentos pelas próximas seis semanas. Vou te dar algumas ideias para tentar. Garanto que ficará surpreso como se sentirá no final se se manter firme.
A maioria das pessoas realiza porteos coletando um item, carregando-o e, em seguida, deixando-o descansar por um minuto ou mais, assim como a corrida em competições masculinas fortes é contestada, durante intrometidos carregados, por exemplo, um competidor vai mover de 5 a 10 itens de um lugar para outro, e então eles serão terminados.
Mas vamos fazer a diferença
Você vai precisar de três itens para ir. Não importa o que eles são. Minha sugestão é fazer isso perto de você. Faça uma pausa na academia pelas próximas seis semanas. Isso vai economizar tempo de carro (o trânsito é terrível nesta época do ano) e o tempo precisa saber o que colocar na academia para parecer na moda.
Se você não tem seu próprio jardim, armazene os itens no porta-malas do seu carro ou esconda-os nos arbustos. Se você não tem muito dinheiro, você pode usar vários tamanhos de rocha diferentes, uma bolsa velha cheia de cascalho, um tronco curto ou um pneu velho. Use itens que ninguém iria querer roubar se eu os encontrasse. Você pode mantê-los na empresa onde você trabalha. Apenas deixe algumas pessoas saberem para que não joguem fora seus equipamentos de treinamento de certa forma. Improvise, adapte-se.
Treinei assim no Yellowstone Park anos atrás em uma viagem de acampamento e caminhada. Usei troncos longos e uma pedra. Os campistas ao redor pensaram que eu era louco e depois de me ver eles me deram um espaço maior do que o búfalo.
Coloque um objeto em uma linha ou parede e coloque os outros dois na outra linha ou parede, aproximadamente 30 a 60 pés entre as linhas. Com objetos mais pesados, você quer menos distância entre as duas linhas. Comece na linha com dois objetos. Você vai entender por que em uma viagem de ida e volta.
Vamos pintar uma imagem de como as ninhadas serão. Certifique-se de ter um cronômetro ou relógio à mão. Tome nota do tempo.
Bem, você sabe o exercício. Continue com os meddlists por 20-30 minutos e descanse se necessário.
Seu objetivo é usá-lo continuamente por trinta minutos, neste momento você pode começar a aumentar o tempo, trabalhando até uma hora, ou você pode aumentar o peso de um ou dois dos objetos, aumentar seu peso, seu tempo ou ambos. Escolha seu veneno, não tente se matar. Deixe seu corpo se adaptar e aproveite o processo.
Se você está pronto para o desafio, desista de sua rotina habitual e corra essas corridas movimentadas 3 a 4 vezes por semana durante as próximas seis semanas. Você encontrará clareza quando se libertar de sua complicada rotina de academia. perder um dia aqui e ali para feriados e visitas familiares, sem problema. Você pode comprar quase todos os dias se misturar as coisas. Varie objetos, transporte, pesos e tempo de viagem.
Se você quiser se divertir ainda mais, leve um companheiro e outro item para ter quatro itens no total, com dois em cada extremidade. Você começa em uma extremidade e seu amigo começa do outro lado. Cada um pega um objeto e passa um à frente. do outro lado. Só haverá um item, o que seu amigo não pegou. Então largue seu objeto e pegue o outro e volte para a outra linha. Ao mesmo tempo, seu amigo fará o mesmo na sua frente. Mudem de volta um para o outro e repitam esta sequência. Quando você estiver em sua quinta coleção, você voltará ao primeiro item original. Mas ainda não acabou.
Se seu amigo for mais rápido, você precisará acelerar o ritmo para que isso funcione. Na verdade, você pode se esforçar um pouco mais. Mas não se empolguem (haha). O objetivo é durar o tempo todo, não ir e vir.
Se você fizer compras por conta própria, tente cada mês ou dois e veja quanto tempo pode durar. Pode levar cerca de três horas. Claro, você vai ter que beber água e talvez fazer pequenas pausas aqui e ali. Tome uma bebida proteica para beber se precisar. Algumas pessoas sofrem de hipoglicemia, então não faça barulhos altos com sua dieta. Onde estava aquele guerreiro? Quem sabe.
Transporte não requer muita coisa. Vá em frente, escolha três objetos e leve-os para frente e para trás. Veja como se fosse um trabalho. Vá em frente, faça isso, sem perguntas. Começar a trabalhar, empurrar um pouco, e é muito fácil ficar mais forte e construir algumas habilidades de trabalho sem se matar. Além disso, é muito divertido.
Objetos mais pesados e irregularmente moldados são mais difíceis de transportar. Você quer desenvolver resistência para usá-lo o tempo todo, mas não se esqueça de aumentar o peso e a dificuldade de tempos em tempos. Isso ajudará a fortalecer seu corpo de uma forma estranha. você desenvolve mais capacidade, produtividade potencial ou o que você quer chamá-lo. Tome o tempo, e eu garanto que você vai ter mais mordida em sua casca em alguns meses.
Mais ou menos assim: