Você deve amar o levantamento de peso. É tanto uma arte quanto uma ciência e um esporte. Esses exercícios são projetados para estimular o seu crescimento como levantador e devem ser realizados com a excelência do movimento em mente e não com o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de exercícios. treinar e ver como você se sente.
Para aqueles de vocês que querem competir ou que têm as habilidades e treinamentos necessários, você pode se inscrever para acompanhar minha estrutura pessoal de programas de treinamento de halterofilismo intermediários e avançados para atletas competitivos que são publicados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer um elevador 3 vezes para 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode ver (X/2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 pressão como sua série e atuando para 4 séries.
O peso que você levanta em um elevador particular não é tão importante quanto uma abordagem equilibrada para executar cada série até o final com uma boa técnica.