Você deve amar halterofilismo. É uma arte, ciência e esporte. Esses treinos são projetados para incentivar seu crescimento como levantador e devem ser feitos com a excelência do movimento em mente e não com o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de exercício, treine e veja como se sente.
Para aqueles de vocês que querem competir ou que têm as habilidades e treinamentos necessários, você pode se inscrever para acompanhar minha estrutura pessoal de programas de treinamento de halterofilismo intermediários e avançados para atletas competitivos que são publicados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer um elevador 3 vezes para 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode assistir (X/2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 empurrando como sua série e realizando 4 séries.
Faça o seu melhor e acompanhe sua situação atual com seus elevadores. Vamos ver como você progride antes do fim dos 100 dias.
Descanse o quanto for necessário entre as séries. No entanto, se você estivesse se preparando para uma competição, você tentaria limitar-se a um máximo de 2 minutos entre as revoltas, estritamente aplicadas.