Você deve amar o levantamento de peso. É tanto arte quanto ciência e esporte. Esses exercícios são projetados para estimular o seu crescimento como levantador e devem ser realizados com a excelência do movimento em mente e não com o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de treinamento e veja como você se sente.
Para aqueles de vocês que querem competir ou que têm as habilidades e treinamentos necessários, você pode se inscrever para acompanhar minha estrutura pessoal de programas de treinamento de halterofilismo intermediários e avançados para atletas competitivos que são publicados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer um elevador 3 vezes para 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode assistir (X/2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 empurrando como sua série e realizando 4 séries.
Amanhã é o dia de sua revolta máxima, então não se esqueça de se dar esse dia de folga. No entanto, você ainda pode assistir outras pessoas levantarem, como Lindsay Valuenzela, uma atleta nos Jogos de CrossFit.