Você deve amar halterofilismo. É uma arte, uma ciência e um esporte. Esses treinos são projetados para incentivar seu crescimento como levantador e devem ser feitos levando em conta a excelência do movimento e não o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de exercício, treine e veja como se sente.
Para aqueles de vocês que querem competir ou que têm as habilidades e treinamentos necessários, você pode se inscrever para acompanhar minha estrutura pessoal de programas de treinamento de halterofilismo intermediários e avançados para atletas competitivos que são publicados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer uma revolta 3 vezes para 4 séries.
- Para pressão limpa e empuxo.
- Você pode ver (X/2 1) 4.
- O que significa que você faz 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 pressione como seu conjunto e faça 4 conjuntos.
É interessante notar que os movimentos de parada não só reforçam várias fases, mas também dividem o movimento em partes mais fáceis de aprender.