Você deve amar halterofilismo. É uma arte, uma ciência e um esporte. Esses treinos são projetados para incentivar seu crescimento como levantador e devem ser feitos levando em conta a excelência do movimento e não o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de exercício, treine e veja como se sente.
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- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer um elevador 3 vezes para 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode ver (X/2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 pressão como sua série e atuando para 4 séries.