Você deve amar halterofilismo. É uma arte, ciência e esporte. Esses treinos são projetados para promover o seu crescimento como levantador e devem ser feitos levando em conta a excelência do movimento e não o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de exercício, treine e veja como se sente.
Para aqueles de vocês que querem competir ou que têm as habilidades e treinamentos necessários, você pode se inscrever para acompanhar minha estrutura pessoal de programas de treinamento de halterofilismo intermediários e avançados para atletas competitivos que são publicados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X / 3) 4 significa fazer um levantamento 3 vezes em 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode ver (X / 2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e depois 1 empurrar como sua série e realizar 4 séries.
Você pode facilmente integrar o desafio Amor para Levantar para completar seu programa de treinamento existente ou torná-lo o centro do seu treino diário.