Você deve amar halterofilismo. É uma arte, ciência e esporte. Esses treinos são projetados para promover o seu crescimento como levantador e devem ser feitos levando em conta a excelência do movimento e não o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de exercício, treine e veja como se sente.
Para aqueles de vocês que querem competir ou que têm as habilidades e treinamentos necessários, você pode se inscrever para acompanhar minha própria estrutura pessoal de programas de halterofilismo intermediários e avançados de atletas competitivos mostrados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer um elevador 3 vezes para 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode ver (X/2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 pressão como sua série e atuando para 4 séries.
Existem diferentes variações do elevador de solo que você encontrará em seu treinamento de halterofilismo. Cada um é projetado para fortalecer sua força, posicionamento e resposta do sistema nervoso em um estágio da fase de tração de um elevador.