Você deve amar halterofilismo. É arte, ciência e esporte. Esses treinos são projetados para incentivar seu crescimento como levantador e devem ser feitos levando em conta a excelência do movimento e não o peso na barra. Fique com ele por 100 dias de treinamento e veja como se sente.
Para aqueles que desejam competir ou têm as habilidades e o treinamento necessários, você pode se inscrever para seguir minha própria estrutura pessoal de programas de treinamento de levantamento de peso intermediário e avançado para atletas competitivos publicados semanalmente.
- A terminologia é simples: (X/3) 4 significa fazer um elevador 3 vezes para 4 séries.
- Para uma prensa limpa e agressiva.
- Você pode ver (X/2 1) 4.
- O que significa fazer 2 limpezas e.
- Em seguida.
- 1 pressionando como sua série e atuando para 4 séries.
Puxe sempre que você atingir o número de replays para cada série, mesmo que eles não sejam ininterruptos ou assistidos.
Vá com a barra usada durante o treino.