A semana 9 do desafio Fit for the Holidays deste ano começa neste domingo. Leia a introdução do desafio Fit for the Holidays se você ainda não o fez. O desafio vai até 24 de dezembro e começou em 8 de outubro. Continue procurando por atualizações todos os fins de semana. São pelo menos três dias por semana de exercícios, além de desafios projetados para ensinar e desenvolver seu conhecimento sobre saúde nutricional e emocional.
Provavelmente toda essa meditação fez você muito mais consciente do que nunca de sua relação com pensamentos. Eu encorajo você a ver como você pode manter esse hábito. Espero que agora esteja mais ciente de seus pensamentos e que esteja respondendo mais intencionalmente. Com isso em mente, olhe hoje toda vez que você reclamar; Se você reclamar, você deve imediatamente pensar em algo pelo qual você é grato.
- Hoje.
- Vamos aprender a empurrar.
- Não desenvolvido deitado.
- Kettlebell Strict Press.
- Pratique com intensa concentração.
- Não importa quantas séries você goste.
- Mas nunca muito pesada e não mais do que 5 repetições por lado.
Não se esqueça de meditar!
Sua mente pode ser treinada para ver os pontos positivos e possibilidades ou para catastrofia e ser uma vítima. Escolha otimismo. Will Bowen lançou um desafio de 21 dias sem reclamar. Pegue uma faixa elástica e coloque-a em seu pulso. Se você reclamar, tomá-lo e mudar o pulso, seu objetivo é fazer 21 dias consecutivos. A única ressalva, eu roubo de Tim Ferriss, é que pode haver críticas construtivas onde soluções são propostas, isso garante que você possa trabalhar para superar obstáculos. Este pode demorar um pouco, mas vale a pena!
Hoje, vamos realmente aprender o kettlebell limpo. Pratique com intensa concentração. O número de séries que você quer, mas nunca muito pesado e não mais do que 5 repetições por lado.
Depois disso, faça a mesma rigorosa prática de imprensa com pesos russos como na segunda-feira.
Não se esqueça de meditar!
É o Dia de Pearl Harbor. tire um momento para aprender mais sobre o transtorno de estresse pós-traumático do autor da Tribo Sebastian Junger. Muitos se sacrificaram tanto por nós. Talvez o mínimo que possamos fazer é tentar entender melhor sua experiência.
Sem música e sem distrações. Deixe seu treinamento ser uma forma de meditação.
Vá dar uma volta hoje com um saco de lixo. Toda vez que você vir lixo, jogue no saco. Pontos extras para agachar ou articular perfeitamente ao coletar lixo.