A semana 10 do desafio Fit for the Holidays deste ano começa neste domingo. Leia a introdução do desafio Fit for the Holidays se você ainda não o fez. O desafio vai até 24 de dezembro e começou em 8 de outubro. todo fim de semana. São pelo menos três dias por semana de exercícios, além de desafios projetados para ensinar e desenvolver seu conhecimento sobre saúde nutricional e emocional.
À medida que a febre natalina acelera, vamos procurar mais tempo e clareza criando espaço. Esta semana, vamos sair dessa. Se você não tem usado ou usado ultimamente, está atrapalhando sua vida. Preencha alguns sacos e faça uma doação para o Exército da Salvação ou um contêiner de doação local. Em seguida, vá por e-mail e bloqueie algumas listas de discussão que você não está mais interessado.
Faça o próximo treino ao ar livre! Sim, eu sei que é dezembro
O vídeo a seguir mostra a escala de imprensa ascendente e explica os benefícios das escalas em geral.
Não há TV hoje! Quero dizer, não há futebol, de qualquer maneira, não se engane. Substitua a leitura, jogos de tabuleiro, passeios de parque, frisbee, tanto faz!Ainda não está muito frio! Lembre-se, está esfriando.
Hoje estamos removendo açúcar. Não coma nada com açúcar adicionado, procure o sabor!Planeje e faça um novo jantar. Se você não pode cozinhar, desacelere e divirta-se.
Escala 10-1 ROUND 2! Você fará uma série de 10 repetições de cada exercício, seguido por uma série de 9, depois 8, até fazer uma série de 1. Pare e tente ganhar tempo a partir de 17 de novembro.
O que mais resta para ser eliminado? Greg McKeown diz em seu livro Essentialism: “Você não pode superestimar a pequena importância de praticamente tudo. “Hoje, tire 30 minutos para rever seu trabalho e sua vida. O que é realmente essencial para o que você não gasta tempo suficiente para?O que está te incomodando?O que mais você poderia fazer desta vez?Trabalho bem feito.