A semana 7 do desafio Fit for the Holidays deste ano começa neste domingo. Leia a introdução do desafio Fit for the Holidays se você ainda não o fez. O desafio vai até 24 de dezembro e começou em 8 de outubro. lista dos desafios diários da próxima semana todos os fins de semana. Eles incluirão um mínimo de três dias por semana de exercício, bem como desafios no ensino e desenvolvimento de seus conhecimentos sobre saúde nutricional e emocional.
Parabéns! Você passou por mais da metade das semanas.
- Há muitas ideias essenciais no livro clássico de Dale Carnegie.
- How to Win Friends and Influence People.
- Esta semana.
- Enquanto as pessoas se reúnem para comemorar.
- Quero destacar o incrível poder de chamar as pessoas pelo primeiro nome.
- Treinador.
- Professor e aluno.
- Nunca esquecerei de lutar durante uma sessão de Yoga Quente com um contorcionismo sádico do meu corpo e um colapso pronto.
- Pouco antes de parar.
- Minha instrutora.
- Stacy.
- Exclamou: “Bom trabalho.
- Shane.
- Continua.
- ? O resto da sessão.
- Eu estava nele.
- Hoje e esta semana.
- Faça um grande esforço para lembrar nomes e chamar as pessoas pelo primeiro nome.
Volte para sua chaleira
Faça lentos levantes turcos. 5 / lado com cada levantamento levando pelo menos 30 segundos.
Em seguida, aqueça-se com uma série de 10 balanços com Kettlebells.
Em seguida, gire o máximo que puder sem quebrar a forma. Conte os ensaios e grave-os.
Faça um inventário. Adicionamos uma tonelada de fraldas à sua vida nas últimas oito semanas. Alguns desafios exigem que você crie novos hábitos, como você está?Você fez alguns dominados todos os dias? Se os dominados são muito fáceis agora, substitua-os diariamente pela prática de Crow ou Handstand. Ele se moveu por cinco minutos para a primeira hora todas as manhãs?E antes de ir para a cama, você é capaz de não ter um telefone ou TV na cama?Pense nesses exercícios e, se você hesitou, faça um plano para redobrar seus esforços mesmo durante viagens ou férias.
Mova-se como puder e como quiser. Você pode viajar o dia todo. Se este for o caso, cada parada de descanso requer 10 agachamentos, 10 bombas e criativamente dominadas. O que quer que esteja fazendo, encontre de 5 a 10 minutos para se recuperar.
Feliz Dia de Ação de Graças! Está se divertindo. O dia está cheio de desafios, então obrigado.
Quando foi a última vez que correu muito? Calma, mas corra. Seja 1 ou 10 milhas, basta desfrutar da natureza enquanto corre. Eis o truque: não é permitida tecnologia na corrida, sem fones de ouvido, sem telefone, nada.
Como ganhar amigos e influenciar as pessoas também fala sobre o conceito que as pessoas gostam de falar sobre si mesmas. Hoje, você não tem permissão para falar sobre si mesmo, exceto para responder perguntas, ou como um meio de relacionamento com os outros para pedir a outra pessoa. Toda comunicação atual deve se concentrar em outros além de você. Veja o quanto as pessoas apreciam isso.