“Não usar a força? É algo que se ouve muito no jiu-jitsu brasileiro. Embora isso seja geralmente considerado uma regra de ouro, eu interpreto-a mais como um método de treinamento usado para desenvolver certas habilidades. , não como uma lei absoluta. O valor desse conceito não é diminuir o desenvolvimento de força, velocidade ou outros atributos físicos, mas destacar os princípios da eficiência. É uma ferramenta útil para quem busca melhorar o aspecto técnico de qualquer prática e ser mais eficiente em seu movimento.
Não é possível separar completamente o atributo da técnica. Quando dizemos “não use força”, realmente queremos minimizar temporariamente o uso de atributos como força, explosividade ou flexibilidade ou mobilidade incomum para exibir outras habilidades. No jiu jitsu brasileiro, se você não confia em seus atributos físicos normais, você é forçado a resolver seus problemas com um tempo preciso, posicionamento inteligente do peso corporal, sensibilidade ao movimento e estratégia discreta.
- A eficiência é um dos princípios fundamentais da MovNat.
- E acredito que esse conceito de “não usar a força” é uma ótima maneira de formar esse princípio.
- Pense além da noção tradicional de força.
- Tentando aplicá-la no sentido mais amplo como ênfase em atributos físicos.
- Como você rastejaria se não tivesse força e velocidade?Como você subiria em uma árvore se seu alcance de movimento ou força fosse limitado?Como levantar e carregar uma pedra pesada?.
Assim como no jiu-jitsu, você é responsável por resolver certos problemas com recursos limitados, então você precisa se concentrar na precisão técnica, tempo e uma estratégia inteligente para fazer as coisas acontecerem. Às vezes, você usa ferramentas para melhorar sua técnica ou o impulso de uma perna ou braço. sentar-se em vez da tensão de seu torso.
Esta é uma forma de prática baseada em restrições para desenvolver a técnica mais pura possível, removendo atributos. É semelhante a remover um membro do jogo para simular uma lesão no treinamento ou fechar os olhos para desenvolver sensibilidade ao toque em determinadas situações. Mais tarde, quando você re-inserir seus atributos, você terá um conjunto mais amplo e preciso de ferramentas de solução de problemas.
Se você tivesse um braço quebrado, ainda conseguiria subir em uma árvore? [Foto cortesia da Pixabay]
Quando ensino esse conceito, peço aos meus alunos que pratiquem suas habilidades como se tivessem 80 anos com gripe. Claro, isso é um exagero, mas transmite a mensagem. Também é útil incluir uma tarefa ou situação externa para adicionar contexto à prática. No treinamento MovNat, coloque algo em uma árvore e peça ao seu aluno para pegá-lo, ou mantenha um grande registro 10 vezes do ponto “A” ao item “B”. Permita o máximo de criatividade necessário para completar a tarefa.
Você vai encontrar-se experimentando melhor alinhamento corporal, distribuindo seu peso corporal de maneiras específicas, usando seus membros para gerar impulso, cronometrando a sequência dos movimentos do seu corpo e prestando muita atenção à localização de seus pontos de contato. entre em contato com a árvore e use seu corpo para alcançar o objetivo da maneira mais eficiente.
Além disso, este tipo de treinamento permite que você treine mais durante os meses quentes de verão. Não posso falar sobre o clima do mundo inteiro, mas aqui na Filadélfia está muito quente. Quando está calor e você está cansado, ajuda ter maneiras de treinar, em vez de gastar toda a sua energia em rajadas curtas, especialmente se você quiser trabalhar para melhorar suas habilidades.
O benefício final e mais óbvio de desenvolver uma prática eficaz é que é algo que você pode apoiar na velhice, quando se machuca e às vezes quando os atributos não funcionam ou quando funcionam. eles simplesmente não existem mais. Uma das lições que levo a sério todos os dias com meus ex-companheiros de treinamento de jiu jitsu é que, quando a velocidade começa a diminuir e o tempo diminui, a astúcia continua sendo uma arma fina e poderosa.
Este não é apenas um conceito importante para nossa própria prática à medida que avançamos na vida, mas também nos dá uma ideia melhor de como abordar essas habilidades ensinando os outros. Sempre acreditei firmemente que o jiu-jitsu brasileiro é para todos, não apenas jovem e em forma. Sinto o mesmo pelas habilidades que aprendi na MovNat. A prática deste método pode ajudá-lo a entender melhor os problemas enfrentados por pessoas com menos atributos e ter um desempenho melhor do que aqueles que dependem muito de suas qualidades superiores.
Então aqui está meu desafio para você para este mês: encontrar três maneiras de subir em uma árvore, três maneiras de levantar e carregar algo ou alguém, e três maneiras de colocar algo pesado em uma parede de dez. todos com uso mínimo de força, velocidade ou gasto energético. Como ele se faria se estivesse gripado aos 80 anos?Para torná-lo mais divertido, poste suas soluções no Instagram ou Facebook e marque-as com a hashtag #howwouldyoudoit.
Vamos ver o que você propõe!
Treine com consciência e mova-se com precisão: