O Dia da Independência dos EUA é 4 de julho e o Dia do México é 16 de setembro. Eu sei o que você está pensando. Não é cinco de maio?Em 5 de maio, ele celebrou a vitória do exército mexicano sobre os franceses na Batalha de Puebla; Não é seu Dia da Independência. Não se preocupe, você ainda pode comemorar em maio, mas agora você sabe o motivo da temporada.
Entre o Dia da Independência nos Estados Unidos e o Dia da Independência no México, 15 de agosto é um confronto com a Índia. Uma vez sob o Império Britânico, a soberania da Índia foi formalizada em 1947, graças em grande parte aos esforços de um homem humilde e nobre: Mahatma Mohandas Gandhi. o imortal Martin Luther King Jr. com sua insistência na não violência como meio de desobediência civil. Ambos são comemorados em Washington DC, a apenas três quilômetros de distância. Depois de ver os protestos de hoje, alguém pensaria que nenhum desses homens existiu.
- King liderou um grupo de manifestantes de Selma a Montgomery.
- Sob a proteção da Guarda Nacional.
- Para fazer o que os cidadãos têm o direito de fazer: votar.
- Eles cantaram “Quanto tempo? Dr.
- King cantou o “Hino de Batalha da República”.
- Uma canção magistral.
- Bonita e patriótica.
Do outro lado do mundo e décadas antes, Gandhi estava travando sua própria batalha, sua arma de escolha: a greve de fome. Gandhi organizou dezessete greves de fome entre 1913 e 1948, uma das quais durou 21 dias. seus esforços, recusando-se a mostrar seu corpo emaciado. Eventualmente, a censura cessou, conquistou o coração do povo britânico e a Índia ganhou sua liberdade.
Eu não gosto de mídias sociais. Lembro-me dos dias em que a Internet era subdesenvolvida, limitada a salas de bate-papo e downloads extremamente lentos. Eu uso principalmente as mídias sociais para assistir vídeos divertidos envolvendo gatos.
Outro dia eu estava navegando no Instagram e encontrei um artigo sobre jejum intermitente que mostrava duas fotos lado a lado. Um, um tipo fino, musculoso e resistente; o outro, um homem com um físico mais descontraído, para dizer educadamente, segundo o post, a diferença entre os dois homens era o jejum intermitente, os benefícios alugados do jejum intermitente são numerosos – alguns legítimos e outros absurdos.
Há 60. 000 livros de dieta disponíveis na Amazon, incluindo 1. 000 sobre jejum intermitente.
Não vejo nada de errado com jejum intermitente, restrição calórica intermitente, ou qualquer outra terminologia usada para descrevê-lo. Em tempos primitivos, chamávamos de “pular o café da manhã”. Fomos criticados por isso, por causa da doutrinação de que “o café da manhã era a refeição mais importante”. do dia.
Na verdade, o jejum intermitente desmantelou esse mito. A perda de gordura é o resultado mais procurado do jejum intermitente. Quando os pesquisadores compararam o jejum intermitente à restrição contínua de energia, uma dieta normal não encontrou nada maior do que qualquer um.
Aqui está sua conclusão após a revisão de quarenta estudos sobre o tema:
“Portanto, o jejum intermitente representa uma opção válida, mas aparentemente não superior, à restrição contínua de energia para perda de peso.
Lembre-se, 1000 libras na Amazon, isso é um 999 extra, mas eu sou algum tipo de mercado livre. O jejum intermitente não é a nova fronteira da dieta. Para muitos, esta é uma tentativa de atalhos. Alguns serão ousados o suficiente para usar o termo “hacking” para descrever o que acontece com o jejum intermitente.
Seja computadores ou biologia, hackear não é algo para comemorar. Este não é um truque ou um atalho, e não vai levá-lo a um país fantástico e charmoso de seis pacotes e um corpo de biquíni. No entanto, isso não anula completamente os méritos do jejum. .
O jejum tem uma rica história que abrange o mundo inteiro, e o Príncipe Siddhartha, o Buda, praticou-o. Pitágoras, o garoto do triângulo, teria jejuado por 40 dias. Mil anos antes, no livro de Levítico, o jejum é ordenado no dia do Yom Kippur, o dia da expiação. Neste dia, os judeus usam o jejum para se reconciliar. com Deus de uma forma profundamente espiritual.
Tenho um profundo respeito pela tradição judaica e não quero diluí-la nesta conversa. E já que não quero dividir meu público com teologia séria, vou focar no literal. tradução de Techouva: “de volta”. Mas um retorno ao quê?
Se você transportou alguém a partir de 500 a. C. ou mesmo de 1945 e trouxe você aqui; eles pensariam que estão no céu. Olhe ao redor no escritório ou em casa. Você provavelmente vive melhor do que qualquer ex-rei ou rainha. Henrique VIII organizou festas extravagantes, mas você pode ter uma maior em um dos hotéis de Las Vegas pelo preço de uma passagem de cinema.
Você pode pressionar um botão no seu telefone e um estranho entregará comida diretamente para você. Isso é particularmente estranho porque uma vez nos disseram para “nunca aceitar doces de estranhos“. Hoje, basicamente, eu posso pedir doces de um estranho, dando-lhes o caminho de casa. Você poderia ter culinária mexicana de manhã, chinês para o almoço e italiano para o jantar.
Em doze horas, ele teria comido uma cozinha que daria a alguém anos de viagem marítima. Posso pedir a uma caixa de fala na minha cadeira para tocar as sinfonias de um homem que viveu 300 anos atrás. Temos sorte, na verdade tanta sorte, que nos esquecemos de como somos sortudos.
O jejum oferece uma oportunidade de refletir e voltar a um estado saudável de gratidão e respeito pelos dons em nossas vidas. Yom Kippur ordena um jejum de 24 horas. Os muçulmanos observam o jejum do Ramadã do nascer ao anoitecer.
Os jejuns de fitness mais recentes duram 16 horas. A duração do seu jejum não importa. Jejum é um ato de disciplina, um descanso do combustível físico. É abstinência de nossas gratificações imediatas.
O jejum deve nos forçar a examinar nossos pensamentos, linguagem e comportamento, direcionados a nós mesmos e aos outros. Quais são nossos bloqueios?Uma vez que o jejum quebra, não importa quanto tempo, como vamos dirigir?Repetimos os mesmos padrões tóxicos ou quebramos nossos jejuns, renascemos?
Você pode estar pensando, “Eu nunca poderia jejuar. Seria mais quente do que um cacto. Eu diria que podemos alcançar resultados semelhantes sem um jejum completo. Isso é chamado de desaceleração enquanto come. Sentei-me ao lado de pessoas “fitness” que levam comida para a boca como Joey Chestnut, Nathan’s Yokozuna Hot Dog Eating Contest; uma corrida legítima contra o tempo, como se eles nunca tivessem comido antes.
Eu vi pessoas andando pela estrada, com um McDonald’s Egg McMuffin na boca, tentando fazer as coisas ou se barbear. Este não é apenas o pesadelo de um gastroenterologista, mas uma maneira segura de comer mais calorias e ganhar peso. Estudos mostram regularmente uma redução da “plenitude” “Saciedade e aumento do consumo proporcional à taxa de ingestão. Raramente menciono estudos no meu trabalho, então você sabe que é importante. “
Quando falamos de consumo, não nos limitamos à comida, no século XXI temos tecnologia, redes sociais, notícias reais e notícias falsas, a era moderna não veio com uma virtude maior, apenas avançou significa nos destruir.
No século passado, a mídia era óbvia: a bomba atômica. Hoje é a obesidade e o último transtorno, “selfitis”: o vício em selfie. Quem me dera ter inventado isso. Você deve considerar o jejum de mídias sociais e tecnologias de entretenimento para combinar com sua refeição de jejum. De acordo com Gandhi, “Se o jejum físico não for acompanhado por um jejum mental, inevitavelmente acabará em hipocrisia e desastre. “
O jejum não é um programa para perder peso rapidamente, está enraizado na espiritualidade e na obediência. Nossa vida abundante requer gratidão, consideração e paz. Se você está em jejum por 12, 16 ou 24 horas, ou mastigando lentamente sua comida, somos convidados a voltar a um estado de espírito que permite a todos.
Não perca essa oportunidade. Um bom jejum mental e físico deve pôr fim à maneira como o profeta Isaías o descreve: “Você será como um jardim bem regado, como uma nascente cujas águas nunca faltarão. “Esta é uma dieta que eu posso seguir.