O condicionamento físico funcional é uma das frases mais importantes da indústria fitness atualmente. É definido de forma diferente por usuários de kettlebell, treinadores de CrossFit, treinadores fms e muitos outros profissionais de fitness. Acho que o condicionamento físico funcional se resume a dois conceitos específicos, adaptabilidade e colocar seu condicionamento físico em prática em um aplicativo real. É ótimo estar em forma, poder voltar, sentar-se incessantemente e levantar 400 quilos de sujeira. Mas o que você realmente pode fazer com esse exercício?Você é capaz de sentar em um sofá, correr em um ônibus, entrar em algo, explorar a natureza ou participar de uma corrida de trilha?Melhor ainda, você pode obter um veado de 100 quilos fora da floresta por duas milhas em uma variedade de terra?
É fácil se sentir confortável em um ambiente interno onde é previsível e seguro, toda vez que você chegar à academia sua equipe de recepção será a mesma, o banco estará no mesmo lugar e você sabe do que você é capaz. você treina duro, tende a cair em uma rotina e muitas vezes não ultrapassa os limites. Quando foi a última vez que você estava nervoso antes do treino, você não sabia se você seria capaz de terminá-lo ou se você estava com medo. aprender uma nova habilidade? Aprender é uma habilidade em si mesmo. Quanto mais você aprender física ou mentalmente, melhor você se tornará no ato de aprender, então seu próximo desafio de aprendizagem é pegar sua forma física e aplicá-la em um sentido prático.
- A portabilidade do condicionamento físico da academia para o mundo real não é tão simples quanto gostaríamos de pensar.
- Os dominados fortalecerão as costas.
- As dorsals e os bíceps; No entanto.
- A força não se traduz diretamente em escalar o galho de uma árvore.
- Musculação ou escalar rochas.
- O mundo real não acontece em um único plano de movimento.
- É bastante dinâmico e em constante evolução.
- Pegar crianças.
- Mantimentos ou móveis não é tão simples quanto um elevador de chão com halteres.
- ângulos desconfortáveis podem ocorrer.
- O chão pode ser desigual e você nem sempre pode manter os braços retos e a curva lombar perfeita durante o levantamento.
- Um saco de areia de 25 kg ou um saco de 25 kg de ração para cães que mudará de peso e evitará machucar suas costas?A vida constantemente nos apresenta situações que podem exigir uma forma tecnicamente incorreta ou.
- No mínimo.
- Pequenos compromissos.
Se você nunca treina para o inesperado ou para o plettivo de diferentes situações que surgem, você pode realmente estar preparado para a vida?No CrossFit, quase todos os exercícios são realizados em um único plano de movimento. A variedade de treinamento pode ser bastante limitada para um membro de caixa médio. Acho que o CrossFit é CrossFit. Es sistema realmente valioso, especialmente porque gerencio e opero CrossFit. Es caixa, o Jamerson YMCA é um dos sistemas mais completos disponíveis, mas ainda faltam interação com a natureza, terreno acidentado e situações variadas. Quando entramos em uma academia, é principalmente em uma caixa. Que tal saltar em direção a um alvo ou um perigo potencial como um córrego?
Seu desafio esta semana é sair da sua zona de conforto e transferir sua forma física. Sua zona de conforto é dinâmica e se você nunca excede os limites, ela encolhe lentamente. Então, se você é um corredor, tente sair e levantar peso. Com alguns elevadores na academia, obtenha força básica e estabilidade, em seguida, aplique-os para pegar uma pedra, um sofá ou algo diferente. Se você está apenas levantando normalmente, saia pelas trilhas e vá dar uma volta ou um curto prazo Você ajuda?
Encontre diferentes situações onde você pode estender seus limites e ver se seu condicionamento físico realmente excede. Experimente uma sala de escalada local, alugue um caiaque e faça uma viagem de remo, ou veja até onde você pode andar em um dia. importante como suas limitações físicas. Algo como aprender a voltar para a água pode desafiar sua coordenação e força mental enquanto é muito gratificante. O sucesso é contagioso e uma vez que você começa a explorar novas habilidades e limitações, você pode querer estabelecer novas metas.
Estabeleça uma meta para enfrentar um desafio desta lista: