O que você está vestindo com você na academia, seu telefone, seus fones de ouvido e uma toalha?Bonecas, joelheiras, sapatos de halterofilismo e um balde de giz?Uma bolsa de ginástica cheia de rolos de espuma, luvas, shakes de resgate e um kit de primeiros socorros?Quanto tempo você gasta ajustando sua lista de leitura de exercícios, em comparação com o treinamento?Você espera que a esteira abra com a grande TV colorida embutida, em vez de pular naquele com a tela quebrada?
Meu horário de trabalho me obriga a treinar muito sozinho. Um efeito colateral é que, quando me vejo trabalhando com outras pessoas, as diferenças entre meus hábitos e os deles parecem muito pronunciadas. Outro dia, eu estava começando com o agachamento dividido búlgaro, quando uma mulher entrou na sala de musculação, continuou a ficar em frente ao suporte de halteres e brincar com seu telefone e fones de ouvido por tempo suficiente para eu completar minhas quatro séries de cinco repetições por perna.
- Em sua defesa.
- Alguém transformou o sistema de som do ginásio em uma estação que transmitia um fluxo constante de Johnny Cash e Phil Collins.
- Não exatamente treinando música.
- O mínimo que poderiam ter feito era montar a Dave Matthews Band.
Passar todo esse tempo em uma academia sem fazer um trabalho me parece estranho agora, mas teria sido eu há alguns anos. Com o tempo, percebi que quanto mais experiência tenho, menos muletas preciso para treinar ou competir.
Muitos anos atrás alguém me disse que se eu tivesse que ter música durante o treinamento era porque eu não gostava de treinar, na época eu tinha duas respostas:
Logo depois, eu estava revendo meus dados de desempenho em um local de 10km e fiquei frustrado porque meu ritmo e ritmo eram tão irregulares, apesar do caminho plano, então percebi que as flutuações combinavam perfeitamente com a minha playlist para a corrida. a música a tal ponto que eu não prestei atenção à minha carreira, desisti dos fones de ouvido e nunca mais corri com eles.
A perda de música abriu uma nova maneira de melhorar meu desempenho, como eu não estava mais distraído, eu poderia prestar mais atenção às mensagens que meu corpo me enviou e fazer correções, eu notaria se meu joelho esquerdo desse lugar a um agachamento. . Consegui controlar melhor minha respiração durante um metcon. Eu podia ouvir o pneu dianteiro do meu quadriciclo lutando por tração antes de sentir que escorregava.
A mais profunda diferença veio na minha carreira, pude correr em um estado mais meditativo, controlando minha respiração, ouvindo meus passos e desfrutando da atmosfera ao meu redor, ouvi os aplausos dos espectadores, o silêncio pesado da floresta após uma tempestade de neve e o ranger de folhas mortas. Nos estágios finais de uma corrida, eu podia ouvir o sopro do cara correndo ao meu lado e saber quando cronometrar meu chute para vencê-lo na linha.
Um dos conceitos mais fortes que aprendi na minha entrevista com o Dr. Andy Galpin foi que “se você sempre otimiza, nunca se adapta. O objetivo do exercício e do treinamento é apresentar seu corpo às adversidades e desconfortos, para que ele se adapte e se fortaleça. “. Se você ainda está usando seu equipamento para reforçar suas fraquezas, como você vai fortalecer essas áreas?
Se você precisa usar bonecas para cada metrocon, você pode precisar trabalhar na força do seu pulso. Se você nunca se curvar ou fazer nada no chão sem cinto, talvez seja hora de reduzir o peso e fortalecer seu coração. Toda a floresta de giz tem que morrer para passar uma semana no CrossFit e, no final, você ainda tem que mergulhar ambas as mãos em um balde RipFix, você provavelmente deve considerar melhorar sua técnica de aderência e força com exercícios de peso russos.
Esconder suas fraquezas, sejam físicas ou mentais, não o prepara para o sucesso a longo prazo. Ele é um atleta míope que aproveita ao máximo “ganhar” um treino todos os dias, sem nenhum plano para corrigir as coisas que os impedem. Treinamento é só prática. Trate desta forma, para que quando você desfrutar dos benefícios da competição, você desfrute de alto desempenho.
Esteja ciente das coisas que você precisa. Eles podem acabar sendo obstáculos que podem impedir que você melhore, tanto por causa de sua dependência deles quanto do tempo que eles precisam para atender e reparar. Você já perdeu um treino porque não conseguiu achar sua garrafa de mistura, ou os shorts que você realmente gosta ou seus fones de ouvido favoritos?Você já se atrasou para uma corrida porque você teve que correr de volta e comprar outro par de óculos de sol?Isso é estúpido. Estou trabalhando nisso.
Como ciclista, eu costumo ser tão perspicaz quanto qualquer um sobre meu equipamento, garrafas e equipamentos. No último fim de semana, finalmente convenci minha esposa (a mulher mais maravilhosa do mundo e às vezes vítima do meu entusiasmo pelas corridas) a ser minha parceira em uma corrida de revezamento de mountain bike. Na minha emoção na manhã da corrida, deixei minha camisa em casa. Por um tempo depois de descobrir essa paródia, fiquei ao lado do meu caminhão, com as mãos nos quadris, franzindo a testa de shorts e sem um então um amigo me emprestou uma de suas camisetas cortadas, eu cuidei de correr com minha mountain bike e quase esqueci minha aparência menos que profissional.
Estou muito disposto a fazer o que for preciso para chegar lá. Se isso significa que você tem uma bolsa cheia de acessórios toda vez que você entra na academia, tudo bem para mim. Mas com o tempo, você tem que avaliar as coisas que você esteve com você. e determinar se eles ajudam você a melhorar, ou se você apenas arrastá-los por hábito. Se este for o último, talvez sua bolsa de ginástica fique um pouco mais leve.