Unhas dobráveis é extremamente satisfatório. Claro, levantar pesos é ótimo, mas há algo especial em transformar pregos úteis em uma pilha inútil de metal aos seus pés.
Esse desejo destrutivo também está em jogo nas façanhas de extrair e extrair diretórios de cartões previamente cobertos, mas pode ser ainda mais satisfatório aqui. Homem e mulher contra metal.
- Existem muitos estilos e tipos de dobramento metálico.
- Mover uma barra longa.
- Como enrolar uma frigideira em forma de burrito ou torcer ferraduras em corações.
- Pode levar mais de uma hora de trabalho dedicado.
Aqui vamos cobrir a flexão das unhas, também conhecida como dobra curta. Dobrar as unhas requer grande força da mão e do pulso. Dobrar um prego 60D (leia-se um prego de sessenta centavos) é conhecido como o mundo de homens fortes de alto desempenho. Quando puder fazer isso, terá começado.
Existem três estilos principais de dobra de unhas, todos legítimos: eles são conhecidos como estilos duplos, duplo-under e reverso. As curvas mais fortes do mundo tendem a preferir o estilo duplo acima porque ele obtém a melhor alavancagem e pode minimizar o uso de bonecas Aqui, mais parte superior do corpo é usado.
Pessoalmente, me sinto mais forte no estilo oposto. Certifique-se de experimentar e aprender os três antes de se concentrar em um estilo. Neste artigo, vou cobrir o estilo duplo acima.
Ambas as extremidades da unha estão enroladas em um material; grandes quantidades de material ajudam a alavancar. Talvez por essa razão, homens fortes e de alto desempenho tendem a usar menos material.
Algo tão simples como uma luva de banho pode ser usado para enrolar a unha. Certifique-se de endurecer a pele em suas mãos aplicando muita pressão. Os envoltórios de couro são o melhor material protetor. Outra boa opção é a Cordura, que está incluída quando você compra o saco de unha Ironmind. O Cordura deve ser usado para certificar a flexão da unha vermelha, que é um feito de força de elite.
É um movimento de corpo inteiro. Você vai explodir na sua unha, esticando todo o seu corpo.
No vídeo seguinte, a dobra dupla ocorre em torno da marca de seis minutos. Eu também dou uma série de outras dicas e mostro outros estilos de dobra de unhas.
Como acontece com outras habilidades de força, a qualidade do aço pode variar consideravelmente. Eu vi pregos 60D tão fortes quanto parafusos da oitava série (muito duro) e outros que a maioria das pessoas em forma parecem ser capazes de dobrar muito facilmente.
Você provavelmente quer começar com pregos 40D, que são fáceis de encontrar. Aqui está uma progressão muito simples, usando elementos comumente disponíveis na maioria das lojas de hardware:
Você também pode comprar comprimentos de aço laminados quentes e frios. Laminado frio é mais forte do que laminado a quente. Eles podem ser comprados em diferentes espessuras e, em seguida, cortados em tamanho. Um aço laminado a frio de cerca de um quarto de polegada de espessura é aproximadamente equivalente a um prego 60D quando cortado para seis polegadas de comprimento.
Esta forma de aço permite mais progressão e regressão do que pregos e parafusos, porque pode mudar o comprimento. Observe que a alavancagem e a técnica mudam ligeiramente com aço mais longo e mais curto. E ir muito curto não é divertido, porque há muito pouco para pegar.
Comece facilmente a trabalhar na técnica e construa a partir daí. Tenha cuidado e se acalme lentamente. Fazer muito volume ou intensidade pode danificar os ligamentos, inflamar os cotovelos e causar dor. Se sentir dor, recue.
Depois de entrar na rotina, dobrar quatro ou cinco peças de metal para um treino tende a funcionar bem. Faça isso duas vezes por semana e você progredirá. Eu gosto de fazer flexões de alto volume em um treino por semana e depois trabalhar mais no outro treino da semana.
É uma excelente forma de treinamento de resistência mental. Ele é o homem contra o aço. Cabe a você decidir se sua vontade vai ganhar ou não.
Mais ou menos assim: