Em cada esforço físico, há o que parece bom na prática, o que acontece na vida real e no espaço intermediário.
Isso talvez seja melhor ilustrado no treinamento de artes marciais. Artistas marciais praticam movimentos como boxe de sombras ou agarramento, exercícios em manequim e kata (sequências coreografadas). Esses movimentos tornam as artes marciais bonitas. Mas então a luta acontece e as coisas ficam feias.
- É como ir ao McDonald’s e ver a bela imagem do hambúrguer no cardápio: o pão tem uma tonalidade dourada agradável.
- Sementes de gergelim perfeitamente espaçadas e a quantidade certa de queijo que derrete preguiçosamente nas laterais.
- Mas o que acontece quando você pede um hambúrguer?Você tem uma arruela achatada escondida entre dois pães planos e esmagados.
- Com uma fita de picles encharcada que mal pende do hambúrguer.
- Enquanto Stallone se agarra por sua vida à parede rochosa do cliffhanger.
A distância entre ideal e real pode ser bastante grande
Treine seu corpo para prosperar em situações comprometidas.
As condições caóticas da luta fazem toda a diferença. Você deve ajustar a forma do seu corpo, ajustar a tensão do seu corpo e usar diferentes plugues. Antes que você perceba, sementes de gergelim caem do pão. Você deve ser capaz de se adaptar física e mentalmente às mudanças de condições.
Habilidades motoras naturais têm o mesmo problema. Seus rastreadores são lindos em condições ideais, como superfícies de tapete macio. Mas quando você muda variáveis, os problemas surgem rapidamente. executado em fita e quase todas as outras disciplinas.
Não se engane: o treinamento não caótico tem um propósito importante, mas seu kata deve sempre servir sua prática de combate, ou seja, seu treinamento deve prepará-lo para o caos e complexidade.
Então, como você pratica o caos? Com muito cuidado. Aqui está o modelo progressivo em três partes que uso no jiu-jitsu brasileiro, e se aplica muito bem aqui.
Pratique uma técnica ou conjunto de movimentos até que você tenha um nível básico de habilidade. Há pouco ou nenhum caos aqui. Perfurar é feito apenas para fazer os brinquedos com os brinquedos que você brinca.
No vídeo você pode ver um exemplo de mim praticando uma técnica brasileira de jiu-jitsu sem resistência contra meu amigo, o objetivo é ter uma ideia da sequência em que as partes do meu corpo devem se mover e trabalhar no tempo e na mecânica.
Treinamento em movimento: Você pode tentar usar uma técnica específica para subir em uma árvore.
Comece devagar e com cuidado, depois aplique algum tipo de condição caótica. No jiu jitsu, isso geralmente significa começar em uma posição específica (por exemplo, na parte inferior de uma posição montada na lateral com alguém sentado em cima de você). Em seguida, tente aplicar suas técnicas contra os níveis crescentes de resistência de seu parceiro.
Aqui está um vídeo mostrando elementos de discussão, treinamento, exploração e feedback. Meu irmão e eu estamos trabalhando em uma nova posição de braço enquanto estamos imobilizados.
Ao treinar para o movimento: Ele pode ser um amigo que joga as coisas em você levemente enquanto você tenta evitá-las e praticar sua técnica de escalada. Solução de problemas e experimento com seu parceiro para feedback valioso sobre o que deu certo e o que pode ser melhorado.
Uma vez que você colocou uma técnica em um contexto ligeiramente caótico, isso gradualmente aumenta a dificuldade. No jiu jitsu, sparring e rolling são usados para isso.
Este vídeo me mostra como usar a técnica que mostrei na primeira seção em um contexto mais complexo (estou de uniforme azul). É um jogo competitivo de cerca de quatro anos atrás. No início do vídeo, eles podem ver tentando, sem sucesso, usar a técnica em uma situação mais exigente e complexa.
Treinamento on-the-go: Isso pode resultar em uma situação específica que requer várias habilidades, incluindo sua nova técnica, para aplicar-se contra níveis crescentes de complexidade. Por exemplo, você pode construir uma pista de obstáculos na floresta e pedir a um amigo para persegui-lo pelo campo ou jogar objetos em você.
Seu objetivo final no treinamento é diminuir a distância entre o hambúrguer no menu e o que você recebe na janela de serviço atrás do volante. A graça, o poder e a delicadeza que você desenvolve ao executar técnicas solo também devem estar disponíveis em condições caóticas. A sensação de tempo, sensibilidade, controle e outras micro-habilidades não devem desaparecer sob estresse.
Leva tempo e progresso para encontrar esse equilíbrio com segurança. É fácil se empolgar com a emoção de fazê-lo muito cedo, porque é muito divertido jogar assim. Saiba quando dar um passo atrás e escolher parceiros de treinamento responsáveis que empurram até o limite sem empurrá-lo para o hospital.
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Foto cortesia de Dan Halpin.