Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Este ciclo de musculação se concentrará em aderências, força e flexibilidade através de equilíbrios de braço, investimentos e trabalhos de flexibilidade profunda. Você será capaz de medir seu progresso com três tentativas básicas de teste nas semanas 1, 6 e 12.
- Você precisará de dois blocos ou parsels.
- Uma vara ou fita métrica.
- Um cronômetro.
- Um espaço na parede e uma correia ou cinto de yoga.
Semana 1, dia 1
Teste básico de musculação corporal Você precisará de um cronômetro, uma fita métrica, um espaço na parede e possivelmente um acompanhante para este teste.
Calor conforme necessário
Digite sua pontuação na seção de comentários; você terá três tentativas para testar essas habilidades durante este ciclo de 12 semanas.