Você sabia que exercícios com menos de seis minutos podem beneficiá-lo de mais de uma maneira?Muitos de vocês já sabem como pode ser fabuloso pendurar uma sessão curta não só para sua mente, mas também para o corpo físico. no trabalho o dia todo com apenas um momento para respirar, então ter a oportunidade de escapar por seis minutos é muito mais provável encontrar uma ou duas horas.
Pesquisas mostraram que algumas sessões curtas durante o dia podem melhorar o estresse geral, a pressão arterial e o controle de peso. Exercícios mais curtos e intensos podem ser ainda mais eficazes para impulsionar seu metabolismo do que uma sessão longa e interminável. E essa investigação não impede os adultos. Um estudo da PLos One constatou que as sessões de exercícios de apenas cinco minutos melhoraram a saúde geral de adolescentes e crianças. Incrível, não acha?
- Agora que sabemos que há tantas razões pelas quais você sempre pode se comprometer a treinar por um tempo muito curto.
- Eu incluí alguns treinos rápidos que você pode levar com você.
- Mais.
- Agora você tem quatro sessões de seis minutos em que você pode confiar.
- Para uma rápida mudança de humor ou impulso.
- Muitas vezes uso essas sessões de alta intensidade para restaurar minha própria saúde mental.
Equipamento necessário
Como fazer:
Exercícios:
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Equipe:
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Referências
1. Holman RM et al; “A divisão da atividade física diária (esporádica ou episódios) tem impacto sobre os fatores de risco cardiometabólicos em crianças e jovens?PLoS One. 2011; 6 (10): e25733.
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