Se você tem lutado com os sintomas da desordem TMJ, você não pode se dar ao luxo de não ler este artigo. No meu treinamento me ensinaram que o transtorno do caixa eletrônico é causado pela má postura, mas até agora tenho sido cético. Em uma experiência recente de trabalho com minha mãe, ela foi capaz de eliminar a dor da mandíbula através de exercícios de correção postural. Eu acredito agora.
Com este artigo, espero economizar muita dor, tempo e dinheiro explicando como sua postura pode ser a causa da dor na mandíbula e como remediar isso através de uma abordagem de exercício baseada no alinhamento do autodiagnóstico. Vamos sugerir exercícios simples que você pode começar a fazer hoje para aliviar seus sintomas.
- TMJ significa articulação temporomandibular.
- Que é a articulação da mandíbula que conecta a mandíbula.
- Ou osso inferior da mandíbula.
- Aos ossos temporais do crânio em ambos os lados da cabeça.
- Os sintomas da desordem atm (muitas vezes simplesmente chamada de caixa eletrônico) incluem:.
Esse distúrbio pode variar de um desconforto leve a uma deficiência grave, pois pode afetar sua capacidade de comer, respirar, falar e dormir. De acordo com a TMJ Association, aproximadamente 12% da população, ou 35 milhões de pessoas, nos Estados Unidos Os estados são afetados pela ANMD em algum momento.
Existem muitas causas possíveis para o distúrbio da ATM
As formas de tratamento incluem:
Nada disso parece divertido e todos parecem caros! Então vamos explorar a teoria da postura e a rota do tratamento do exercício corretivo postural, e ver como ele se compara a essas outras opções de tratamento.
Do ponto de vista do alinhamento, a cabeça humana foi projetada para sentar-se diretamente no topo dos ombros. Se estiver devidamente alinhado, a partir da visão lateral, o ideal é ver o lóbulo da orelha e diretamente sobre a articulação do ombro. para a frente, na frente da articulação do ombro, como com o uso do computador e outras atividades sedentárias, músculos das articulações temporomandibulares, bem como músculos do pescoço e ombro, todos têm que trabalhar a todo vapor para simplesmente manter a cabeça erguida e combater a gravidade.
Para ter uma ideia do que está acontecendo, pegue algo como um haltere de oito quilos e segure-o diretamente sobre sua cabeça com o cotovelo bloqueado (a cabeça humana adulta média pesa oito quilos, no que diz respeito a um haltere de oito quilos). peso diretamente acima de seu centro de gravidade. Então comece a mover o peso para a frente, centímetro por centímetro, até que esteja cerca de dois metros na sua frente. Você notará um aumento significativo da tensão no ombro e pescoço em comparação com quando empilhado diretamente em sua cabeça. Em um alinhamento correto, pouco esforço foi necessário para estabilizar o peso em sua posição, mas quando ele não está alinhado, mais esforço é necessário.
Como o haltere de oito quilos, quando sua cabeça sai do alinhamento vertical pretendido com o ombro, os músculos circundantes devem trabalhar mais para manter a cabeça erguida. Quando esses músculos são solicitados a assumir o papel de suporte da cabeça, eles travam e a mandíbula perde sua capacidade de se mover suavemente e livremente. O resultado é dor, bloqueio e rigidez da mandíbula.
Conheça minha mãe. Começamos a trabalhar juntos em janeiro deste ano com dores no ombro, costas e joelho. Sua dor na mandíbula era a menor de suas preocupações na época, mas ele falou casualmente sobre isso em um de nossos encontros.
Ele tinha ido ao médico e dentista várias vezes através de sua mandíbula e estava prestes a ver um especialista para ter um protetor bucal personalizado, o que custaria muito dinheiro. Disse à minha mãe para não usar este protetor bucal e ver o que podíamos fazer. fazer com o uso de exercícios corretivos.
Camisa roxa: antes das fotos; Camisa rosa: depois das fotos
Os exercícios que selecionei para minha mãe se concentraram em restaurar a função do quadril, bem como reposicionar a cabeça, coluna torácica e shoulders. As você pode ver nas fotos anteriores da minha mãe, que foram tiradas em janeiro, ela começou com uma postura importante na cabeça. Mas minha mãe é uma boa aluna, e tem praticado (e continua praticando) sua rotina de alongamento postural e exercícios diários. Leva cerca de 45 minutos e nunca há um dia para ir.
Depois de três meses dessa rotina de exercícios, removemos a dor no ombro, costas e joelho, e para minha mãe e meu prazer, a dor na mandíbula dela também desapareceu. Como você pode ver nas fotos, a posição de sua cabeça, ombros e peito. A coluna melhorou consideravelmente. Claro, agora minha mãe tem que manter seus resultados continuando a praticar seus exercícios, mas se você perguntar a ela, eu diria que ela certamente excede uma conta dentária de US $ 2. 000!
Como saberei se a posição da cabeça influencia os sintomas da mandíbula?
Experimente o seguinte: encoste-se a uma parede, com os calcanhares e quadris encostados na parede. Sua cabeça toca a parede com naturalidade e facilidade? Ou você tem que trabalhar para ter sua cabeça de volta? Se isso for verdade, sua postura pode precisar de um pouco de trabalho e sua mandíbula pode começar a ficar melhor quando sua cabeça estiver alinhada novamente.
Comece a melhorar sua postura e eliminar a dor na mandíbula com esses três exercícios posturais simples:
Este exercício devolverá os ombros e a cabeça ao seu lugar, ativando os principais músculos posturais dos quadris.
Este exercício promoverá a extensão da pelve e coluna vertebral, bem como a liberação dos músculos do pescoço e da parte superior das costas. Reposicionar seus quadris e coluna permitirá que sua cabeça se instale em um lugar melhor quando você se levantar.
Este exercício irá reeducar a curvatura adequada de sua coluna e lembrar sua cabeça de seu correto alinhamento vertical.
A postura pode ser a culpada pela dor na mandíbula, mas não leve a minha palavra para isso. Experimente os exercícios e testes neste artigo e veja por si mesmo. Isso poderia economizar muito tempo e dinheiro, e colocá-lo na estrada para uma mandíbula indolor.
Saiba mais sobre postura
Referências
1. ? TMD Basics,? A TMJ Association, Ltd. , acessou-se em 17 de abril de 2015.
Foto 1 e 2 cortesia de Shutterstock
Fotos 3-6 cortesia de Maryann Berry.