Enquanto estou sentado aqui escrevendo este artigo, minha parte inferior das costas fica mais dura e mais dura, lembrando-me que eu fiquei um pouco para baixo hoje, além de meus joelhos doerem um pouco e meu quadril direito é constantemente sensível. Parece que estou reclamando, mas não estou. Meu amor pelo esporte supera em muito a dor e o desconforto que sinto. No entanto, eu sei que estar constantemente inflamado não é uma coisa boa. Inflamação quando controlada e de curta duração é excelente. Seu corpo se cura e se torna mais forte e melhor. No entanto, quando a inflamação é crônica, coisas ruins começam a acontecer, lesões ocorrem e processos patológicos começam. Então, se você é como eu e se sente dolorido e inflamado a maior parte do tempo, talvez seja hora de procurar maneiras de reduzir essa inflamação.
Você comeu boa comida indiana? Aleatório, não é? Bem, nem por isso. Se você bebeu curry delicioso, provavelmente ingeriu um dos mais potentes agentes anti-inflamatórios naturais conhecidos pelo homem. E você pensou que tinha um jantar delicioso. A cúrcuma, um tempero usado em muitos pratos asiáticos e indianos, contém curcumina fenol e curcumina é bastante surpreendente.
- Reconheceu-se que a curcumina ajuda a prevenir doenças como câncer.
- Aterosclerose e muitas doenças neurodegenerativas devido aos seus poderosos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
- Inibindo especificamente a ciclooxicnese (COX-2).
- Lipoxygenase (LOX) e óxido nítrico indutível (iNOS).
- Então.
- O quê? Bem.
- COX-2.
- LOX e iNOS são enzimas que estão envolvidas nos processos inflamatórios do corpo.
- A curcumina também inibe a produção de citocinas inflamatórias fator de necrose tumoral alfa (TNF-a).
- Interleucina (IL) -1.
- -2.
- – 6.
- -8 e -12.
- Monociteto de proteína quimoatrayent (CCM) e inibidor de proteínas e regula as quinases a jusante ativadas por mitogógenos e Janus.
O que é isso? Basta dizer que a curcumina diminui significativamente a inflamação e se a inflamação sufocar no óvulo, doenças crônicas que normalmente resultam de inflamação crônica são muito menos propensas a ocorrer.
A curcumina também é estudada em relação à sua capacidade de prevenir e tratar doenças neurodegenerativas como a doença de Parkinson, doença de Alzheimer e doença de Huntington, isso pode ser devido às suas conhecidas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mas também pode ser o resultado de uma modulação da agregação de proteínas e, portanto, da prevenção da causa dessas doenças neurologicamente devastadoras.
Doenças que deveriam ser prevenidas ou sintomas mediados como resultado da suplementação de curcumina:
Mas, estou escrevendo para Breaking Muscle e embora todos queiramos evitar câncer, doença de Alzheimer e SII, o que realmente queremos saber é como essa coisa de curcumina pode me ajudar agora?A curcumina pode reduzir minha dor nas articulações e me ajudar a me recuperar mais rápido?E se assim for, quanto devo levar? Bem, sim, a curcumina tem sido encontrada em ensaios clínicos para reduzir a dor nas articulações, diminuir a inflamação e melhorar a mobilidade e a função articular após oito meses de tratamento. Então, sim, a suplementação de curcumina certamente pode melhorar seus treinos e recuperação e pode ser um suplemento benéfico atletas que têm ou querem prevenir dor e problemas associados.
Mas o maior problema com a suplementação de curcumina é sua biodisponibilidade, a cúrcuma, quando administrada oralmente em humanos, atinge seu pico em uma a duas horas, depois diminui e está em níveis muito baixos no sangue e com uma distribuição tecidual muito baixa. , parece acumular-se no revestimento intestinal. Isso pode ser benéfico para aqueles com problemas gastrointestinais inflamatórios, mas para aqueles de nós que têm problemas como dor nas articulações e inflamação, isso é um problema.
Pesquisas em andamento sugerem que a combinação de curcumina com outras substâncias pode aumentar significativamente sua biodisponibilidade e, portanto, sua utilidade no tratamento e prevenção de doenças. Um produto chamado Flexofytol (Arantal) é uma combinação de curcumina que resulta em biodisponibilidade significativamente maior e, portanto, uma diminuição na articulação. dor em ensaios clínicos. Infelizmente, o Flexofytol não está disponível nos EUA. Mas não é a primeira vez. No entanto, Meriva, outra opção de combinação de curcumina está disponível. Não é tão potente quanto Flexofytol, mas é muito mais biodisponibilizado do que outros suplementos de curcumina e cúrcuma. Ele é vendido sem prescrição médica e valeria a pena tentar se você sofre de dor nas articulações e inflamação crônica, ou se você só quer reduzir a inflamação sistêmica e prevenir a doença. Nota: As doses seguras e eficazes variam de 4 a 12 gramas por dia, com 8 gramas geralmente bem toleradas pela maioria das pessoas.
Portanto, pegue curcumina para aliviar as articulações doloridas ou simplesmente para prevenir doenças e se sentir melhor de uma ponta para a outra. No entanto, certifique-se de tomar um suplemento que seu corpo pode realmente absorver e tomar o suficiente para ver os benefícios. Além disso, sinta-se livre para usar a desculpa de que você está trabalhando para reduzir a inflamação cada vez que você comer muito curry. Eu vou apoiá-lo totalmente.
Referências
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